29 diciembre 2007

David Meca y Entrenamientos 28/12

Nueva doble sesión en el día de hoy, por la mañanita salida "globera" de running con el Glober Mayor David para ver si es capaz de acabar la San Silvestre el día 31 .... veremossss dijo un ciegooo.
Por la tarde nueva sesión de natación, para completar un 1750 metros que para mi es un nuevo record de distancia, aunque todavía muy lejos de lo que realmente espero y quiero; pero bueno ¡¡¡¡Roma no se conquistó en un dia!!!!

Nuevo reto de David Meca, cruzar el estrecho 3 veces seguidas, como si hiciera largos en una piscina, este tío creo que está algo piraoooo ;-)

Foto: http://www.davidmeca.com

Mañana espero hacer salidita larga de 2h30' - 3 h por la mañana con la bici de carretera, claro está si me levanto con ganas y fuerza.

Baiii

28 diciembre 2007

Entrenamientos 27/12

Hoy, como sigo de vacaciones pues he doblado sesión para ir acumulando kms y horas de entreno de cara al comienzo del entrenamiento específico para el IronMan.
Mañana:
- Sesión de running: 45' para un total de 9.66 km
Tarde:
- Sesión de spinning: 42', bastante suaves y malos, aquí se piensa todo el mundo que puede
dar clases de spinning amosssss!!!

Esto es cómodo????

Fotos de http://www.fixedgeargallery.com
Esto tiene que ser la pera limonera llevarla por ciudad jajaja.



27 diciembre 2007

Pues sigue estresado el perro...:)

Si alguien se sientre estresado que mire aquí al colega y vea lo que es llevar una vida sin estrés ... si me reencarno, me gustaría reencarnarme en mi perro o en un perro que viva como el mío.

26 diciembre 2007

¿Realmente estaríamos todos limpios?

Muchas veces al leer los testimonios de muchos ciclista me viene un pensamiento que es, ¿seríamos todos tan limpios y tan honrados?, hoy con la declaración de Eufemiano Fuentes y de Jasche del antiguo ASTANA me ha vuelto a surgir esa duda y sobre todo con esta declaración del anterior:
"El ciclismo es un perverso deporte de resistencia y el Tour de Francia es todavía peor. Si un ciudadano normal lo corriera, a las dos semanas pediría algo para el dolor", dijo Jaksche en una entrevista con la página web de la Segunda Televisión Alemana (ZDF). Fuente:www.elmundo.es
"Me adapté al sistema. El sistema EPO era generalizado. ¿Por qué arrepentirse de algo que todos hacían?", dice el ciclista.

¿Es realmente fácil erradicar el dopaje en el ciclismo? ¿es tan generalizado como dicen los propios profesionales?

Mientras tanto, seguiremos entrenando e intentando mejorar a base de pasta, plátanos, power-bar, etc ... pero en mi cuerpo enclenque no entra ni un gramo de sustancia dopante, aparte qué para que necesitaría yo eso, para quedar en vez del 1000 el 500 jajajajaj

Entrenamientos de hoy:
Mañana:
Ciclismo: 40 km por el carril bici en plan tranqui
Gimansio: sesión de fuerza general a excepción de pierna.
Tarde:
Natación: 1000 metros, abandono la sesión porque se me queda encajado el cuadriceps.

Conclusiones:
- Hay que realizar más ejercicios de estiramientos
- Es necesario ponerse las pilas en la natacion

...

Por si entrasssss :))))

Por si entras un mensajito... besoss

25 diciembre 2007

Resfriado y relax!!

Pues uno ha llevado a lo otro o lo otro al uno, el caso es que desde el lunes pasado llevo con un dolor de garganta que me impidió ir con mis compañeros de trabajo a una salida de MTB que habíamos organizado, pero hay veces que es mejor prevenir que curar.

Esta semana, voy a seguir sumando metros en natación, algo de técnica y sino aprendo nada de técnica pues meto metros :) ... que el qu es malo nadando ... es malooo!!


Y como mi perro es muy solidario, pues también descansa ;-)

17 diciembre 2007

Bici Spinning o Rodillo+bici carretera

This is the question!!! que utilizar o más bien porque decantarme en la compra, existen dos opciones:
- Bicicleta de carretera cutre y salchichera + rodillo
- Bicicleta de spinning nueva o de segundamano más bien malilla

En ambos casos tendría que comprar, pero pienso también en la usabilidad que me daría la bici de spinning con respecto al rodillo y me decanto por esta, luego si veo el precio de uno y de otro de cara al uso final pues compraría la de carretera cutre y pediría prestado el rodillo.

Como veis lo tengo super claro, acepto sugerencias si alguien lo lee.
A parte, tecnicamente no se que me aporta una que no me aporta la otra o si es mejor una opción que otra, en fin que no tengo ni idea :))

Os pongo una opción de la bici de spinning:

14 diciembre 2007

Técnica de natación de un maestro!!

Este video es muy conocido en el mundo de la natación y del mundo triátletico, pero lo dejo por si alguien entra en blog para que pueda ver como se nada como un auténtico maestro; yo no se cuantas veces me lo he visto ;-)



Este otro video de "Dave Scott" nos habla de la técnica de forma eficiente, hablando de la posición de la cabeza, brazos, piernas ..

13 diciembre 2007

Sesión de locos o pasión para Day Traders!!!

Posteo un gráfico del DJ-EUROSTOXX50 en intradía de 240', en el se puede observar la vela de ayer y la de hoy el rango que ha habido.
Estos movimientos para los tendenciales son dañinos pues buscan una situación estable y como su porpio nombre indica una tendencia en el movimiento y este no es el camino; sin embargo para los "day-traders" esto es lo que realmente les gusta y donde pueden ganar pasta, los días con mucho rango entre el máximo y mínimo.



Por lo que a mi respecta yo hoy he tenido comida de empresa de Navidad por lo que me he perdido el espectáculo de hoy, pero también lo agradezco puesto que en un día como este me cargué todos lo beneficios del año por hacer las cosas mall!!!.

Pongo también un gráfico del euro/dolar, mientras no pierda el 1.4518 la situación sigue siendo alcista para el euro y bajista para el dolar.



OJO!!! a los bancos, el índice DJ-STOXBANKS 600 puede estar dibujando un HCHi con clavicular en 448 aprox. que lo proyecta 502.52. Hay que seguir a este indice y a Banco Popular si supera el 12.61


Con lo que respecta al entrenamiento, hoy 40' minutos de running con mi cuñaete el globero ;-).

10 diciembre 2007

Más natación y bici

Pues viendo que mi punto flaco es la natación, estoy haciendo hincapié en este aspecto intentando nadar algo más rápido y sobre todo intentar tener más resistencia; intentaré antes de Enero (comienzo preparación Ironman-Austria) tener algo más de base en esta disciplina y que los propios entrenamientos no sean un auténtico suplicio.

Por otro lado, también vuelvo a coger la bici de carretera y sesiones de spinning a lo largo de la semana, los datos de la semana pasado fueron:

  • Lunes: descanso total
  • Martes: cursillo natación
  • Miércoles: Sesión de spinnig
    • 42':09 - 138 ppm media - 170 tope - 490 kcal
  • Jueves: Running
    • 39:33 - 152 ppm media - 167 tope - 542 kcal
  • Viernes: Natación a mí aire - 1500 metros (60 largos)
  • Sábado: Ciclo-Carretera
    • Carril Bici Alcobendas - Soto - Alcobendas con Ivan
      • 140 ppm media - 163 top - 1770 kcal
  • Domingo: Natación a mi aire - 1500 metros (60 largos)
    • 50 patada + 500 crol + 250 crol con aletas + 50 patada + 500 crol
    • Jejeje pero con descansoss :((
Por cierto, una famosa presentadora presentará recientemente un nuevo programa, veremos cuanto dura ;-). ¿quién sera?? Es NR..:))

08 diciembre 2007

Fixed Gear

Me encanta estas bicis, son bicis de un unico piñón sin cambios y se frena a contra pedal o en algunos de los casos se lleva una maneta de freno en la rueda delantera.
Mirar lo que hacen algunos por ciudad con estas bicis:



Si quereis más información pasaos por la web http://www.simplifica.tk , la he descubierto hoy y me parece increíble la información que tiene.

Por ahora yo estoy en busca de una fixed gear para moverme un poquito por Alcobendas con ella..:)))

06 diciembre 2007

Bolsa y más...

Buenasss!!

Entrenos, hoy 40' a ritmo de 145-156 pulsaciones, al final ha salido:
40' de running
152 ppm medias


Pues a partir de ahora a partir de los entrenos incluiré temas de bolsa, tanto operativas (todas con su stop) como la situación del mercado desde mi humilde opinión. Basicamente las ideas serán de indices, Eurostoxx-50, IBEX-35, BUND (renta fija alemana) y algo de acciones, sin despreciar claro está una visión general.

El mercado a día de hoy está siendo bastante errático y con subidas o bajadas en vertical que a los que buscan tendencia, cosa que con el tiempo y gracias a Bolsagora, he aprendido que es lo mejor... dejarse de pipos e ir a por los PIPOSS!!!; eso si a día de hoy los traders que operan de esta forma están sufriendo de sobre manera.

Comentarios:
Eurostoxx-50: está desarrollando un triangulo de "posible continuidad alcista" a la tendencia principal de largo plazo completamente alcista. Ahora mismo no tendríamos ningún posición abierta en futuros, ni largo ni corto, a no ser que superemos por arriba el rango lateral con un stop asumible o bien vuelva a la base del triángulo. Os dejo un gráfico del índice para que se vea más claro.
Posición: Fuera mercado


BUND:
creo que el gráfico más claro es el gráfico semanal, tendencia completamente alcista de corto plazo, rotura del canal bajista de largo plazo y aquí es donde puede surgir la duda si estamos en una bandera de continuidad bajista o un canal alcista.
En Diario, sigue una línea de tendencia alcista complemtante impecable.
Posición: Fuera Mercado.

SP500: me encanta este índice, hoy ha roto el 1492 de forma impecable también. En intradía de 240', os recomiendo este timeframe para intradias...gracias AQFAT :), no ha roto la directriz bajista de corto pero presenta máximos/mínimos crecientes.
En este indice es simplemente de seguimiento, ya que no abriremos posiciones en él.

Euro/dolar: alcista, ahora mismo está corrigiendo en una bandera de continuidad alcista. Mientras no pierda el 1.4514 en semanal no se verá afectada la tendencia de corto.

Divisa de seguimiento, no se abrirán posiciones sobre él.

Mañana más..

Buenas noches, mañana cuelgo acciones que tengo en mente fichadas!!!

Nota: quedo exento de cualquier problema que pueda causar esta información.

26 noviembre 2007

Maraton de Donosti - 3:10:42

Objetivo conseguido!!!!!




Pues nada simplemente decir que conseguí finalizar la Maraton de San Sebastian 2007 mucho mejor de lo que esperaba, con un tiempo total de 3:10:42.

Mi idea siguiendo los entrenamientos, series, fartleks, etc .. que había realizado hasta la fecha no me hacían pensar en que el resultado iba a ser bueno, de hecho comencé la maratón por detrás de la liebre de 3h 30' y sin ninguna prisa, quería ver como evolucionaba mis molestias de la rodilla izquierda y si me iba incluso a dejar llegar a la media maratón.

9.01: Se da la salida a la maratón y salgo detrás de la liebre de 3h30, al comienzo calles estrechas que hacen que los primeros kms sean algo más lento de lo deseable y ver a su vez como muchas veces a muchos de los que corren les falta la educación, pero eso da para otra entrada en el blog :). Paso el km 5 en 25:05 por lo que sale los 5kms a más de 5m/km, esto me hace calentar correctamente y ver que el dolor de la rodilla se ha esfumado y que aparece un dolor en el tibial delantero de la pierna derechaaa ...toma yaaaa, como diríaaaa Macario!!!!, sobre la marcha estiro el tibial y el dolor va desapareciendo. Alcanzo al grupo de 3h30, éste es numeroso y no me siento cómodo corriendo delante/después de él por lo que opto por apretar y marchar a mi bola (realmente es lo que más me gusta), después de esto marco un ritmo de 156 ppm que equivalen sobre los 4:40m/km, al final la media maraton tiempo de 1:37:46; todo según lo previsto.

A partir de la segunda maratón y tras tomar el primer gel sobre el km 15, opto por aumentar el ritmo e intentar dar caza al grupo de 3h15, me encuentro fresco de piernas y mente y el ver a mi novia en el recorrido me hace coger fuerzas, como es un circuito te permite ver la gente que te quiere/anima varias veces, sobre el km 33 a la altura del túnel sobre la segunda vuelta, aquí me tomo el segundo gel que me sienta fenomenal. Intento ir con ellos, pero nuevamente voy a mi bola, creo que el mérito no es ir en grupo sino ir cada uno marcando su ritmo y de cara al viento, para ir en grupeta ya tenemos bastante en los trabajos.. :) (ojo sin menospreciar a nadie). En el km 37 veo que he apretado más de la cuenta y el grupo anterior me vuelve a pasar, esta vez les dejo ir y marco mi ritmo, los volveré a coger y pasar a muchos de ellos en el km 41. En el km 40 aumento nuevamente el ritmo, me siento muscularmente tocado pero bien de corazon aunque ya voy a tope para ser una maratón (166-170 ppm), en el km 41 mi novia me vuelve a dar ánimos pero esta vez ya voy más tocado y casi ni me entero, apuro el último km llegando incluso a rodar por debajo de 4 m/km (la hostiaaaa para mi); entro en el estado y finalizo la maraton con un tiempo de 3:10:42 y una segunda media maraton de 1:32:54.

Resumen:
Tiempo total: 3:10:42
Media R/Cardiaco: 160
Ritmo promedio / total: 4:31 m/km
- Primera Media Maratón: 4:36 m/km
- Segunda Media Maraton: 4:20 m/km
Calorias consumidas: 3946

12 noviembre 2007

Tiradita Larga

Pues debido a los problemas de rodilla, la cantidad de kms que sumo semanalmente no son los que me gustarían, de hecho para no provocarme dolores no estoy realizando series largas como a mi me gustaría ....pero bueno veremos que nos depara estos cambios en el plan de entrenamiento de cara la Maraton de San Sebastian!!

Hoy salidita de 1.45 minutos para completar casi 22 km a un promedio de 4:51 m/km, para un promedio de pulsaciones de 156 y consumo de 1812 calorías.

Si alguien visita el blog, os dejo la ruta de hoy..


Saludos compañerosss!!

07 noviembre 2007

Maraton de San Sebastian y Natación!!



Después de un tiempo sin actualizar el blog, me he decidido volver a contaos mis historias de entrenamientos y demás hobbys que me gustan, dentro de estos hobbys se incluye la bolsa por lo que intentaré poner recomendaciones que me parezcan interesantes.

El 25 de Noviembre de este mes intentaré correr la maratón de San Sebastian en menos de 3:15, el plan de entrenamiento no lo he podido seguir a rajatabla por una lesión en la rodilla por sobrecarga y me ha impedido seguir el entrenamiento de forma correcta a la vez que me ha provocado que no esté del todo convencido tanto para terminarlo como para cumplir el objetivo. Pero como dice el nombre del blob, claro que puedo y puedes!!!! aleeeeeee!!!!

Y lo de las piscina pues nada, pensando en el Ironman de Austria que es el objetivo principal del año que viene, he comenzado a ir a cursillos de natacion en el Polideportivo de Alcobendas. Estos cursillo me sirven para tener una regularidad en los entrenamientos de natación y tener conocimientos de ejercicios a realizar.

Ahora a seguir entrenandooo!!!!!

07 marzo 2007

Entrenamientos 7 Marzo 2007

Seguimos con los entrenamientos para la maratón de Madrid MAPOMA a buen ritmo, me noto algo cansado pero noto un gran mejoría en los entrenamientos.
Hoy debido al viento que hace en Madrid y en la mayoría de las ciudades en España, he cambiado el entrenamiento de running por una sesión de running en cinta y spininning.
Los totales del día de hoy son:
- 2 x 15' en cinta con 1% de desnivel y una velocidad según la máquina de entre
12.5 - 13.0. Media de pulsaciones de 147 (77%)
- 44' de sesión de spininng. Media de pulsaciones 130 ppm (69%)

Entre medias de ambas sesiones, abdominales y algo de estiramientos.
Desde aquí lanzo una pregunta, ¿cómo se puede realizar una clase de 44' de spinning y luego estirar 5' escasos??

La semana que viene llegará una Orca a mi casaaaa!!!!

18 febrero 2007

Rodajes largos y entrenamiento semanal

Hoy como todos los domingos he realizado mi rodaje largo de la semana, ha consistido en 1:48' de carrera continua. Total han salido algo más de 22 kms a un ritmo de 4:54 m/km de media y 4:15 m/km de máxima, con un consumo de calorías de 1500 kcal. Hoy para practicar he salido con una botella de 33 cl medio llena con Isostar, para ir viendo como me afecta el avituallamiento en carrera; el líquido muy bien pero al tener que llevar la botella en la mano me ha cargado los deltoides demasiado haciendo que el final haya sido duro. Conclusión, tendré que comprarme una rillonera con el bidón o bien algo parecido...os contaré lo que hare!!

Esta semana han salido 59,7 km , el viernes que es el día de las series no pude realizarla debido al dios Eolo que se levantó con ganas de trabajar y era casi imposible rodar tranquilamente. En sustitución hice 41' de una sesión de spinning más 26' de cinta en la que realicé 3 cambios de ritmo de 4' total 5 km que supieron a poco, pero después de spinning era suficiente.

Por lo demás, dos sesiones de natación en la semana con técnicas de TI y resto haciendo crol,braza,técnica...crol,braza,técnica.

El viernes que viene voy a por mi bici de carretera de segundamano que he apalabrado, espero que me guste y volver con ella.

Saludos a todos!!!

06 febrero 2007

Fin del primer Mesociclo!!!

Hoy, después de la sesión de descanso, comenzaba el Segundo Mesociclo de cara al objetivo de MAPOMA.
Sesión de hoy 55' a ritmo de 4:26 m/km de media con un total de 12.62 km con 155 ppm de media y 174 de máxima, total de calorías consumidas 801 kcal.

Hemos incorporado al entrenamiento, sesiones de natación a la hora de comer. Estas sesiones me gustaría que tuvieran como objetivo poder completar algún triatlon de corta distancia claro...porque larga distancia tendrá que esperar ;-)
Las sesiones de natación son sesiones de técnica de "Total Inmersion" intercalando largos de crol, braza; para los puristas de este método no será lo más conveniente pero estar una hora de TI puede ser bastante agotador paras las piernas y para la mente.

Mañana, me gustaría analizar si encuentro información y puedo analizar como afecta el stress al comportamiento de las personas. Esta afirmación viene por ....

Saludos a los que leais esto que creo que sois pocos.. ;-)

28 enero 2007

Esto avanza, siguen pasando las semanas.

Los días pasan, las semanas de entrenamiento siguen y cada día la fecha de la maraton se va acercando, mientras tanto sigo pensando en mi calendario y en las posibles pruebas que puedo realizar antes del objetivo. En mi cabeza rondan el duatlon de Fuenlabrada, pero creo que lo voy a posponer por no querer pagar la novatada por temas de material, conocimiento de la prueba, etc ...
Creo que pruebas intermedias van a ser 10km de Fuenlabrada y alguna media, puede ser la de Madrid o bien alguna cerca pero llana, cosa que la Madrid no es.

Mientras tanto, el viernes tocaba sesión de series que no realicé por el tiempo que hacía por Madrid, no por el frío sino más bien por la fuerza del viento; esto podía haber provocado que las series fueran más lentas de lo previsto y opté por realizar una clase de spinning de 45' y después 17' en cinta.

El sábado tocó descanso de running, me acerqué al gimnasio a realizar algo de fuerza general.

El domingo 1h15' de carrera continua, total 15 km con no muy buenas sensaciones, me sentía cansado, las cuestas que surgían por el camino se hacían bastante largas. Al llegar a casa estiramientos y unas sales minerales para recuperar el esfuerzo.

Total entrenamiento semanal: 5:00:12
Sesiones de running: 4
Sesión spinning: 1 (45')
Kms totales: 51.9 km
Calorias: 3781 kcal

La semana que viene más y mejor.

25 enero 2007

Seguimos con el plan!!!

Pues como dice el título seguimos con el plan previsto y con la mente en cumplir el objetivo marcado *Maratón de Madrid - 22 Abril 2007*.

La semana pasada estuvimos de vacaciones por Huesca, concretamente en "Tierrantona", una zona preciosa y completamente recomendable tanto para pasear, para hacer barrancos por la Sierra de Guara o para descansar que también cuenta.

El entrenamiento de esta semana ha consistido en:
- Lunes: Fuerza Específica, consistente en fuerza de Pecho,Dorsal,Hombro,Bíceps,Triceps y para terminar abodminales y lumbares.
- Martes: 51' a una media de 4:41 m/km realizando en total 10.950 km
- Miércoles: día de fartleks, 20’ calentamiento 5:00-5:30 m/km – 20 4:00-4:30 – 15
5:00-5:30 m/km. Total del entrenamiento 1 hora, 12.44 km totales y una media
total de 4:48 m/km.
- Jueves: carrera continua SUAVE/LENTA, buscando realizar a 5:00-5:15 m/km, al final el entrenamiento 51' media 5:11 m/km en un % pulsaciones medias de 136 ppm.

Poco a poco me voy encontrando más fuerte y sobre todo sabiendo controlar los ritmos de carrera y no excederme en éstos que a lo único que me puede llevar es a lesionarme.

Eso es todo, ahora estoy empapándome para tener más claro los ritmos R1, R2 y R3 que se suelen ver en los planes y por los foros.

Saludetes!!!

13 enero 2007

Viernes, día de las series largas!!!

Así es como voy a catalogar el viernes en el plan de entrenamiento que estoy llevando para la preparación a MAPOMA.
Los viernes durante este mes consistirá en 8 series de 1000 bien en pista de atletismo bien en circuitos que pueda medir de alguna forma, en ritmos de 4-4:16 m/km, incluyendo un tiempo de calentamiento al comienzo y enfriamiento al final.


El resultado de este primer día de series ha sido 7 series de 1000, puesto que el octavo he descubierto hoy que no realicé por problemas míos al contar ;-).

Los tiempos de las series han sidos:
3:53 -> Algo rápida la primera serie
4:00
3:59
3:58
3:56
4:00
4:02 -> Algo lenta pero no es debido al cansancio sino al intentar conseguir un ritmo constante.
Distancia total: 11.49 km , Consumo calorías: 742 kcal

Las sensaciones han sido muy buenas en general en todas las series,manteniendo el ritmo de ppm como deseaba, la sesión de entrenamiento ha sido muy buena y con la sensción de haber podido rendir más.

11 enero 2007

Fortalecimiento de tobillos!!!

Después de la sesión de 55' de hoy a un ritmo suave me he acordado de los ejercicios de fortalecimiento de tobillos que comenta http://www.runners.es en sus planes de entrenamiento. Realmente no sé si el motivo de acordarme de este ejercicio ha sido por las pequñas molestias que presento en mi tobillo o bien porque los veo necesarios; independientemente voy a incorporar los ejercicios 1 ó 2 días al plan de entrenamiento.

En esta página web podéis ver los ejercicios de tobillo que realizaré http://www.tarso.com/tobillos.html

Por otro lado, el entrenamiento de hoy ha consistido en 55' a ritmo de 5 m/km, total 11.10 km a un ritmo de 5.02 de media y una frecuencia cardíaca media de 142 con un máximo de 164.

Saludos!!!

10 enero 2007

Sesión de spinning!!

Hoy ha tocado sesión de spinning por la tarde, por la mañana sesión de fuerza especifica (dorsal, tríceps, piernas), después del rodaje de ayer que consistió en lo siguiente:
- 20' a 5-5:30 m/km
- 15' a 4-4:30 m/km
- 20' a 5-5:30 m/km
- Al finalizar el rodaje abdominales, lumbares y ESTIRAMIENTOS.

Los ritmos los controlo con el pulsómetro Polar RS200D, no es completamente exacto pero si me aporta lo necesario como para no excederme en los entrenamientos.

En la sesión de spinning de hoy 45' a un umbral de pulsaciones de 134-161(máximo) con una media de 143 ppm, ha sido una clase más bien flojita. Desde aquí lanzo una pregunta, ¿realmente los profesores de spinning dan clase de spinning o de montar en bici?

Mañana toca 55' de carrera continua a ritmo suave.

09 enero 2007

Comienza el Plan Entrenamiento!!!

Hoy por fin he comenzado el plan de entrenamiento a seguir para realizar la maratón de Madrid el 22 de Abril de 2007.
El plan de entrenamiento está basado en el plan de entrenamiento publicado por Martín Fiz en su página web y en mixes de otros planes de entrenamientos que he encontrado surfeando por la web. Mucha gente no estará de acuerdo con esta forma de realizarlo, pero personalmente me satisface más conseguirlo de esta forma; aunque también he de reconocer que no estoy cerrado finalmente a conseguir algún plan de entrenamiento personal.

Ahora, a trabajar y tener en mente que claro que podré y porqué no??