11 enero 2007

Fortalecimiento de tobillos!!!

Después de la sesión de 55' de hoy a un ritmo suave me he acordado de los ejercicios de fortalecimiento de tobillos que comenta http://www.runners.es en sus planes de entrenamiento. Realmente no sé si el motivo de acordarme de este ejercicio ha sido por las pequñas molestias que presento en mi tobillo o bien porque los veo necesarios; independientemente voy a incorporar los ejercicios 1 ó 2 días al plan de entrenamiento.

En esta página web podéis ver los ejercicios de tobillo que realizaré http://www.tarso.com/tobillos.html

Por otro lado, el entrenamiento de hoy ha consistido en 55' a ritmo de 5 m/km, total 11.10 km a un ritmo de 5.02 de media y una frecuencia cardíaca media de 142 con un máximo de 164.

Saludos!!!

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