13 enero 2007

Viernes, día de las series largas!!!

Así es como voy a catalogar el viernes en el plan de entrenamiento que estoy llevando para la preparación a MAPOMA.
Los viernes durante este mes consistirá en 8 series de 1000 bien en pista de atletismo bien en circuitos que pueda medir de alguna forma, en ritmos de 4-4:16 m/km, incluyendo un tiempo de calentamiento al comienzo y enfriamiento al final.


El resultado de este primer día de series ha sido 7 series de 1000, puesto que el octavo he descubierto hoy que no realicé por problemas míos al contar ;-).

Los tiempos de las series han sidos:
3:53 -> Algo rápida la primera serie
4:00
3:59
3:58
3:56
4:00
4:02 -> Algo lenta pero no es debido al cansancio sino al intentar conseguir un ritmo constante.
Distancia total: 11.49 km , Consumo calorías: 742 kcal

Las sensaciones han sido muy buenas en general en todas las series,manteniendo el ritmo de ppm como deseaba, la sesión de entrenamiento ha sido muy buena y con la sensción de haber podido rendir más.

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