18 febrero 2007

Rodajes largos y entrenamiento semanal

Hoy como todos los domingos he realizado mi rodaje largo de la semana, ha consistido en 1:48' de carrera continua. Total han salido algo más de 22 kms a un ritmo de 4:54 m/km de media y 4:15 m/km de máxima, con un consumo de calorías de 1500 kcal. Hoy para practicar he salido con una botella de 33 cl medio llena con Isostar, para ir viendo como me afecta el avituallamiento en carrera; el líquido muy bien pero al tener que llevar la botella en la mano me ha cargado los deltoides demasiado haciendo que el final haya sido duro. Conclusión, tendré que comprarme una rillonera con el bidón o bien algo parecido...os contaré lo que hare!!

Esta semana han salido 59,7 km , el viernes que es el día de las series no pude realizarla debido al dios Eolo que se levantó con ganas de trabajar y era casi imposible rodar tranquilamente. En sustitución hice 41' de una sesión de spinning más 26' de cinta en la que realicé 3 cambios de ritmo de 4' total 5 km que supieron a poco, pero después de spinning era suficiente.

Por lo demás, dos sesiones de natación en la semana con técnicas de TI y resto haciendo crol,braza,técnica...crol,braza,técnica.

El viernes que viene voy a por mi bici de carretera de segundamano que he apalabrado, espero que me guste y volver con ella.

Saludos a todos!!!

06 febrero 2007

Fin del primer Mesociclo!!!

Hoy, después de la sesión de descanso, comenzaba el Segundo Mesociclo de cara al objetivo de MAPOMA.
Sesión de hoy 55' a ritmo de 4:26 m/km de media con un total de 12.62 km con 155 ppm de media y 174 de máxima, total de calorías consumidas 801 kcal.

Hemos incorporado al entrenamiento, sesiones de natación a la hora de comer. Estas sesiones me gustaría que tuvieran como objetivo poder completar algún triatlon de corta distancia claro...porque larga distancia tendrá que esperar ;-)
Las sesiones de natación son sesiones de técnica de "Total Inmersion" intercalando largos de crol, braza; para los puristas de este método no será lo más conveniente pero estar una hora de TI puede ser bastante agotador paras las piernas y para la mente.

Mañana, me gustaría analizar si encuentro información y puedo analizar como afecta el stress al comportamiento de las personas. Esta afirmación viene por ....

Saludos a los que leais esto que creo que sois pocos.. ;-)