13 enero 2008

Entrenos del Sabado 12,Domingo 13 y resumen Semanal

Pues acaba la primera semana de preparación para el IM de Austria con buenas sensaciones y con la sensación del trabajo bien hecho, en algunas ocasiones algo subido de pulsaciones pero entero al finalizar el entreno.
El sábado tocaba sesión de MTB, salí con un amiguete que suele petar a menudo y no es Moi ;-), la primera parte se unió su vecino y nosotros continuamos hasta dar la "vuelta al soto" que en algunos tramos estaba de barro hasta arribita y sino mirar como llevaba las zapas.


El "ruso" sufrió en la parte final del recorrido, si es que él pobre iba a ir a nadar y claro vio el día y dijo vamos a salir a rodar un ratito, habrá que engañarle cuando toque sesiones tranquilitas.


El domingo tocaba sesión de carretera, he rodado por el carril bici hasta la gasolinera de camino a Miraflores y vuelta. He pasado un miedo terrible en la bajada de miraflores-soto puesto que había rachas de viento lateral, que claro con las ruedas de perfil pues hacen como las velas y eso lo unimos a la velocidad pues me he hecho caquita como el de Fama. La vuelta a casa sin fuerzas e incluso diría que algo "apajarado", creo que cuando la ruta pase de 2horas tengo que llevar comida. He pasado un frío en los pies, creo que tengo que comprarme si o si los patuquitosss.

Resumen de hoy: 2h 42'
71,20 Km, 26,5 km/h media
139 ppm media

Resumen Semanal:
  • Natacion: 3 sesiones - 4800 m
  • Ciclismo: 5 sesiones - 158,398 km/ 07:48:10
      • Media Pulsaciones: 139 ppm
  • Carrera: 2 sesiones - 23,823 km / 01:58:53
      • Media Pulsaciones: 152 ppm ( muy altas)
  • Gimnasio: 1 sesión , quadriceps, isquios y gemelos
Total Semanal: 13:09:01

P.D. A mejorar, controlar los ritmos de carrera, mejorar en natación y ser más amigo del rodillo jejeje.

P.D2. El half-glober parece que se ha tomado en serio el hacer la media-maratón de Madrid, no si todavía me ganara y todo :P.

1 comentario:

Anónimo dijo...

ánimo hermano!!!
que todo sea por visitar austria!!
oe, oe,oe, oe!!! (esto va con musiquilla)