21 febrero 2008

Hoy, uno rapidito...

Pues si, hoy estoy cansado y no me apetece soltar las típicas patochadas mías. Os cuento mis entrenamientos de hoy, ayer y poquito más.
- Miércoles:
- Carrera: Series cortas, calentamiento+5x5' con 3' descanso entre ellas+10 enfriamiento.
14,91 Km, Paso medio 4:39 m/km, más rápido 3:36 m/km, 152 ppm
- Jueves:
- Natación: principalmente técnica y patada, para completar 2000 metros.
- Ciclismo: 1h46' por el carril bici, saliendo a las 19:30 de la tarde vamos totalmente a oscuras, salgo con mis dos frontales y eso unido a que creo que me se el carril bici de memoria no trae grandes complicaciones.
Datos: 48,99 Km, 27,5 km/h medio y 130 ppm medias.

Ale!!!!

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