10 febrero 2008

Nueva Media Maratón

Perfil Media Maraton Fuencarral

Glober, mira la altímetria, menos mal que la media de Madrid es más tranquila :):).


Pues sí, hoy ha caído otra media maratón o lo que es lo mismo 21,097 km, esta vez he ido a correr la Media Maratón de Fuencarral-El Pardo. Mi intención hasta el miércoles de la semana pasada era hacer la tirada larga que tenía planificada por el trainer, consistía en 25 kms a ritmo medio (150-165ppm), pero ese día un compi del trabajo me regaló el dorsal porque él no podía ir. Pues nada, ni corto ni perezoso me voy a correr la media y así puedo correr con gente y lo que es mejor con avituallamientos y con otra mentalidad diferente a la de correr solo.

El perfil de la media como muestra la imagen, es un rompepiernas, continúas bajadas para posteriormente claro está subirlas. Los únicos kms que no tiraban ni hacia arriba ni abajo, eran del km 8-12 aproximadamente de ahí hasta el 16 una subida de las que duelen pero que te dan una gran satisfacción cuando se acaban.

La idea era tomarlo como un entrenamiento, rodando en torno a 150-165 ppm como en la media de Getafe y excepto en algunos tramos donde era imposible mantener el pulso por debajo de 171, la media de kms y pulsaciones ha salido sobre el objetivo fijado. Pulsaciones medias 152 ppm y ritmo medio/km 4:24 m/km.

Perfil/ppm/media km

Me ha parecido una media bastante buena, rodando la mayoría del tiempo por El Pardo y rodeado de naturaleza, sin coches de por medio y sin polución que llevarse a las narices. Media maratón totalmente recomendable, avituallamientos buenos y bolsa de avituallamiento bastante buena, con una camiseta Diadora de talla única para todos (esta camiseta es de mi compi). Por cierto, ¿cómo se pueden hacer camisetas de talla única? ¿estarán esperando a que nos califiquen como a las mujeres en tipo campana, diábolo y cilindro?

Datos de la Media:
- Tiempo Total: 1h 32' 50''
- Paso m/km: 4:24 m/km
- Promedio ppm/calorías: 152 / 1726

Totales de la semana:
- Carrera:
52,06 km (3 sesiones)
- Ciclismo: 62,75 km ó 5h 05' (3 sesiones)
- Natación: 4500 m (2 sesiones)
- Gimnasio: 0 sesiones
- Total horas: 11 h 02'

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