31 marzo 2008

Pon una concubina en tu vida ...

Al menos te hará la comida, la cena, te acompañarán al teatro y beberán shake contigo o eso al menos dice la teoría.




En nuestro caso, la concubina no hizo más que beber, ni nos hizo la comida, ni nos dio de beber shake (creo que se escribe así), ni andaba como los pingüinos; eso si nos hizo pasar un rato divertido a todos.
Esto le pasa por casarse y querer irse de despedida, pues ala despedido jejejejejejeje. En Abril, culminará esta soltería, pero espero que sigamos pasándonoslo bien juntos.
Hace tiempo, escuché un dicho que decía "que un amigo era amigo, cuando te ibas de viaje con él y querías repetir con él", pues lo dicho.

A nivel de entrenamientos, pues me bebí mmmm "n" cubatas y dormí en todo el fin de semana 5 horas, hoy Lunes estoy más cansado que el viernes, pero mañana comenzamos a entrenar y duro que viene lo bueno.

Half-globber, el domingo vamos a por la Media Maratónn!!!, no te vas a escapar.

26 marzo 2008

Madre mía lo que comooo....



Hoy estoy asustado de la cantidad de comida que he comido, desde que me he levantado con hambre terrible he ido devorando :). No me gusta comer tanto porque cuando deje de hacer tanto ejercicio, el cuerpo se ha acostumbrado a eso y es difícil volver a dejarlo en su estado normal
Os lo voy a poner detallado para que me digáis si es o no normal, algo tendría que tener bueno entrenar un huevo amossss digo yooo!!!
Desayuno:
- 1 vaso de leche desnatado con calcio + 1 yogur Vitalínea de fresa
- Al llegar al trabajo 1 cafe doble + bollitos (4) croissants, napolitanas pequeñas...
Almuerzo:
- 1 montado de jamón york + 2 triángulos de queso semicurado
- 2 naranjas
- 1 puñado de almendras
Comida:
- 1 tupper hasta arribita de pasta con zanahoria, puerros y no se que más
- 2 pettit suise + 1 flan Dhul
Merienda:
- 3 Donuts BOMBÓN, los he visto en el super y no he podido resistirme, bueno me he cohibido porque me habría comido los 6 :).
Cena:
- 1 merluza a la plancha (800 gr aprox.)
- 1 huevo cocido, un poco de jamón ibérico
- 3 mandarinas

Lo bueno, he hecho 5 comidas y las comidas a excepción de los 3 donuts han sido correctas, mucha fruta, lácteos, hidratos en la comida .. y los SUPER DONUTS para merendar, bueno también para desayunar porque me quedan 3 más en la caja :):).

Entrenamientos de hoy:
- Running: 18 kms a rimto 130-155 ppm, con algún pico en 160-165, pero de forma continua entre ese rango. He hecho la vuelta a Alcobendas de nuevo y al llegar a casa un par de vuletas que suman cada una 2 kms.

25 marzo 2008

Espectacular la broma...

Vi esta broma en un blog que vi ayer, la he escuchado un par de veces y es que me parto!!!



Entrenamientos de ayer lunes y hoy martes:
- Lunes:
Running: 15 kms en 130-150 ppm + 5 progresivos de 50 m
Pesas: cuadriceps, isquios y gemelos + abdominales.
- Martes:
Natacion: 2800 metros, entre otros ejercicios 6x100 con 15'' de descanso y 10x50 con 10''
Ciclismo: 2h03 para un total de 58 kms y rango de 130-150ppm. Buenísimas sensaciones y acabando bastante fresco con dolor de patas por no haber descansado pero bien.

23 marzo 2008

Morpheo ...

Adjunto la transcripción de mi conversación con Morpheo el Jueves "Santo" por la mañana, después de la sesión de rodillo que hice:

- (Ramón, telefoneó a Morpheo) : Morpheo
- (Morpheo): Pronto
- (Ramón): Dame una salida
- (Morpheo): Pronto
- (Ramón): Joder con el pronto que pesaito, ¿no podrías decir quién es? en vez del pronto ese..
- (Morpheo): Pronto
- (Ramón): erre .. pues nada, dame una salida. Necesito bueno tiempo Sábado y Domingo, tengo que entrenar, me tengo que poner fuerte en Julio hago una "cosita" y no te lo voy a decir.
- (Morpheo): Pronto
- (Ramón): jajajaja
- (Morpheo): De acuerdo, cargaré programa tiempo sin viento ni agua, estate atento a la señal de activación.
- (Ramón): Perfecto, espero tu señal.
- (Ramón): ah se me olvidaba, ¡prontoooooooooooo!!!!

Hoy domingo puedo decir que el Morpheo de los huevos cargó un programa diseñado por Bill Gates porque es que ha hecho de todo menos buen tiempo, hemos tenido mogollón de viento, agua y hoy nieve.

Si os vais de puente, vacaciones, unos días de fiesta o cualquier jolgorío mandarme un mail a pronto@morpheoesuncenizo.com y os informaré de como se os enviará la señal. Hay que estar atento porque Morpheo no espera y a la mínima te carga un programa corrupto.

Los entrenamientos del fin de semana:
- Sábado:
Transición de Carretera: 1h56' de carretera + 51' de running con 7 minutos de transición
¿quién quiere viento y agua?
- Domingo:
Carretera: 3h25' para un total de 96 kms ¿quién quiere más viento?
Natación(tarde): 2200 metros, basicamente técnica. Muy agusto y progresando bastante bien con la brazadas.

19 marzo 2008

La vida de Armstrong ...


Antes de que lo diga la de la "gorra" con tornillo ya me lo digo yo, soy un friki si... por qué? pues porque me estoy leyendo la biografía de Lance Armstrong cuyo título es "Mi vuelta a la vida".

Es un libro que llevaba buscando tiempo y el otro día al pasar por El Corte Ingles lo vi y me lo compré. Principalmente lo quería comprar por la cantidad de especulaciones que hay alrededor de la vida de Armstrong y sobre todo por el cáncer sufrido por Armstrong que lo llevó a tomar una serie de medicamentos, a raíz de esto más especulaciones.

Pues al leerlo, en los primeros capítulos ya se me ha caído gracias a dios uno de los bulos que tenía sobre su vida, la idea que tenía yo es que se había arruinado a causa del tratamiento del cáncer en busca de poder seguir en el ciclismo y "mejorar". En parte es verdad y mentira, la verdad es que gastó bastante y se medio arruinó pero porque el diagnostico del cáncer testicular coincidió con el cambió de Motorola a Cofidis, y asombrosamente en ese cambio se quedo sin seguro médico y fue entonces cuando tuvo que costeárselo él mismo.
La mentira es que, el tratamiento no era para mejorar para el ciclismo sino que en cierta forma los tratamientos buscaban erradicar el cáncer pero a la vez poder seguir haciendo ciclismo cosa que algunos tratamientos clásico le hubiese sido imposible.

Entrenamientos:
- Martes 18/Marzo:
Natación: 2500 metros
Ciclismo:
sesión de spinning para llorar la verdad, por dios si no se sabe dar una clase que no la den pero que no hagan perder el tiempo a la gente. 40' spinning+15' de estática.

- Miércoles 19/Marzo:
Running: intervalos largos, 20 CAL+3x10' (160-170ppm) -5' descanso+10' enfriamiento
Gimnasio-Pesas: dorsal, hombro, bíceps, tríceps.

A disfrutar!!!

17 marzo 2008

Sabado y un puertecito o ....

10.10 de la mañana, así empezo el sábado de entrenamiento, porque a las 8.30 aunque no se lo crea Moi estaba sacando al perro. Bueno pues como era de esperar Moi estaba protestando, anda que no habrá esperado a la novia 10 minutos veces en su vida, pero claro yo tengo el pelo largo pero no tengo tetitas ;-).

La idea de ruta era salir desde la BP en Alcobendas, ir posteriormente a Soto del Real, Miraflores, Puerto de la Morcuera y para casa.

Comenzamos camino de Soto el Real por el carril bici de Alcobendas, según Moi íbamos algo fuertecillo pero claro a este cualquier le cree, llegamos a Soto en menos de 1 hora. Al subir la cuesta de los "miserables" como la llama Ivan, Moi se queda en la cuesta (fíjate que raro) y le espero al terminarla. Veo que Moi es capaz de regular, ha aprendidooooo!!! ya no es UNIVELOCIDAD!!!.
Prueba de que se quedó en la cuesta:


Proseguimos camino de Miraflores de la Sierra con algo de viento de culo que se agradecía pero que nos ponía enfermos al pensar que a la vuelta zasss, viento en contra. Llegamos a Miraflores a la 1:25 y como Moi ya dijo que no se paraba a llenar los bidones pues ale, caminito de Morcuera.

1:26-2:06 --> 40' fue lo que tarde en ascender Morcuera, en las primeras rampas Moi "chupando" rueda, jejeje y a mitad de las ascensión más o menos me da el relevo, aguanto un poco pero joder pero es que tiene fuerza en las patas y no pude seguirle; con lo que subimos cada uno a nuestro ritmo, eso si se iba picando con cada un que iba encontrando. Por cierto, antes de que lo digais no tengo prueba de que va más rápido que yo :).

Moi corona primero y yo segundo a unos 15 segundos aproximadamente, llenamos el bidón de agua en la fuente.

A continuación bajada, como se sufre al subir y lo poco que se tarda en bajar. Eso si en una de las curvas, primero Moi se pasa de frenada porque la curva engañaba y yo detrás de él, menuda leche nos podíamos haber dado.

Al llegar a Miraflores, digo vamos a alargar la salida y tengo la "genial" idea de volver a casa por Guadalix de la Sierra, subiendo por el Cerro de San Pedro. El Cerro de San Pedro es un mini-puerto o un puerto de 3ª categoria, pero con aire en contra que no te deja avanzar pues imaginaos. Sufrimos en el Cerro más que en todo Morcuera, eso si le digo a Moi subiendo "pásame si quieres" y me contesta "no es que no quiera, porque querer quiero, pero es que no puedo", un segundo después ¿os imagináis que hizo? jejejeje pues me sobrepasó, pero claro pensaba que ahí se acaba el Cerro y todavía quedaba un 1km aprox.

Luego ya encaramos camino Alcobendas, con un viento en contra muy fuerte, mirar el gráfico del SportTracks:

A la vuelta, el viento era tremendo, las fuerzas iban justitas y si encima subes un repechin y te azota el viento de cara pues te deprimes jejejee. Aquí ya el sr.Moi me iba viendo el culete, a parte de ir deprimido jajajaja ... p..viento!!! me partía.
Una fotillo intentando salir los dos y ala a casa a comer spaguetis:


Aaaaahhhh, se me olvidadaba, Moi iba con una MTB doble y yo con una de carretera por lo que os podeis imaginar como tira el animalillo.

Conclusiones de la salida:
- Moi parece que ya come en las salidas :) y ¿sabe regular?
- Necesito realizar más puertos para coger más fuerza en las patas

Datos de la sesión:
- Kms: 106,74 kms
- Tiempo: 4h01'50''
- 26,5 km/h media, 68,8 km/h máxima
- 150 ppm y 3563 kcal consumidas

Domingo:
- Ciclismo: 2horas por carril bici a 28,7 km/h de media y 130 ppm medias. Algo cansado.

13 marzo 2008

Mi revista nunca caduca...



Pues si, tengo una revista que nunca caduca, nunca es aburrida, nunca se arruga y lo mejor no viene nadie y te pregunta ¿ya te las ha leído no? pues te la tiro :).

Una revista, puedes leerla en cualquier lugar, en el autobús, metro o tren te permite no aburrirte y abstraerte del mundo; en la sala de estar del médico, dentista te permite pensar en otra cosas siempre y cuando las revistas sean actuales.

Una de los mejores lugares para leer una revista para mí es el WC, lo diga quien lo diga o bueno mejor dicho, para mi el mejor lugar es ese. Porqué es un buen lugar, porque nadie te molesta, normalmente no hay ruido , si es invierno hace calor y si es verano fresquito (esto nunca lo he entendido), es una biblioteca pero sin mesas ni libros.

Pues como siempre se me olvida comprarme la revista que me gusta, tachannnn!!! me llevo mi portátil y leo cualquier revista, cualquier blog o me culturizo. Una pregunta que me hago con este comportamiento, ¿el portátil puede coger olor?? jejeje

Entrenamientos del día de ayer y hoy:
- Ayer 12/3, Running:
- 20 calenteamiento + Series de 5x5' con 5 de descanso. Total 1:13:52' , ritmo medio 4:36 m/km, 148 ppm.
Pesas: cuadriceps, isquios y gemelos, abdominales,lumbares+estiramientos.
- Hoy 13/3
- Natación: 2500 metros
- Ciclismo: 1h30', calentamiento de 40'+4 series de 5' con 4' de descanso entre ellas que he hecho en el velódromo.

11 marzo 2008

No contaminarás el medio ambiente


Si... si ...no es broma, el Vaticano ha presentado los nuevos pecados de la "era moderna" y entre algunos está el "No contaminarás al medio ambiente". Los 7 pecados capitales han quedado obsoletos y la iglesia ha presentado los nuevos :).

Los nuevos pecados son: No realizarás manipulaciones genéticas. No llevarás a cabo experimentos sobre seres humanos, incluidos embriones. No contaminarás el medio ambiente. No provocarás injusticia social. No causarás pobreza. No te enriquecerás hasta límites obscenos a expensas del bien común. Y no consumirás drogas.

Fíjate, que desde pequeño he ido a un colegio de curas, bueno el único cura que había era el director y los que daban la religión, y cada día pues no se, tengo dudas, pero esto lo dejamos para otro día. Pero lo que si tengo que decir que este pecado al menos me parece perfecto.

El tema es el siguiente, como convences tú a una abuela que recicle, abuela esto al cubo amarillo, esto al azul y este al verde, las pilas a este otro y el aceite al punto limpio. Vamos cuando la abuela quiere hacer todo esto ya se ha confesado 3 veces y se ha leído 4 rosarios.

Luego, dile a un yonqui que está pecando cuando consume drogas, me imagino lo que te puede decir un yonqui o más bien me imagino donde te puede mandar y no es cerca.

Incluiría un pecado y es "No maltrataras a los animales" y joer que los sugus que den cuando vas a ver al pater sean grandes y no pequeñitos ;-).

Bueno, en relación a entrenamientos:
- Natación: 2600 metros en 56':09''
- Ciclismo: 1h 30' por el carril bici de noche, haciendo series en cuestas a ritmo de 140-170
ppm. Como pica la cuesta del goloso a tope desde abajo.

P.D. Ves Ruso, hay tiempo para todo, luego he hecho la cena y todo :).

09 marzo 2008

Las torrijas de la mama!!!!


C
ompletamente espectaculares son las torrijas que hace mi madre, pero espectaculares. Hay pocas cosas de comer y sobre todo de postre por lo que haría la ola, las torrijas son una de ellas.

Normalmente la época de las torrijas comienza en Semana Santa, pero mi mama ya lleva unas cuantas hechas y casi todas me las he comido yo jejejeje. Como dice "la que no lee mi blog" me vuelvo muy egoísta con las torrijas y es que es verdad, si me hacen menos de 10 torrijas NO doy absolutamente ninguna a nadie. Si el número supera el 10, pues doy alguna a la suegra y el suegro, pero tampoco muchas; pero es que están bueníiiiiisimmmmassssssssssssss!!!

Me gustaría decios que si venís a mi casa y quedan torrijas os voy a dar alguna, pero me temo que no, jejejejeje.

Gracias mama por hacerlas tan buenas y por hacerlas cuando te pido. Mira te pongo una foto e imagínate cuantas torrijas se han perdido, esto lo ha hecho una persona sin escrúpulos hacia los amantes de este gran placer.


Y en relación a entrenamientos:
  • Sábado:
    • Ciclismo: 91 kms para 3:08, Alcobendas-Soto el Real-Manzanares-Cerceda y vuelta a casa. 139 ppm de media y 1839 kcal.
  • Domingo:
    • Ciclismo: salgo a hacer Morcuera desde Soto y la lluvia, el viento y mis ruedas de perfil me hacen desistir. Lo cambio por la tarde a sesión de 1 hora de rodillo con series
    • Natación: 2300 metros
    • Gimnasio: 45' de pesas, pecho, dorsal, biceps, tríceps y deltoides.
Esto es todo!!! y arriba las torrijassssss ...

P.D. El "chiki-chiki" va a Eurovisión, me alegra un montón y esta año estaré viendo el concurso seguro, esto no me lo pierdo.

08 marzo 2008

Meteorismo!!!



Pues si, es el nombre que recibe también la flatulencia. Y qué es la flatulencia, según la web Consumer.es, es "Se caracteriza por un exceso de gases que se acumula en el intestino y que además de provocar una distensión abdominal o hinchazón del abdomen, causa espasmos intestinales."

El problema es que los alimentos "hidrocarbonados" como son el arroz, la pasta, legumbres, provoca gases y lo que más gracia me ha hecho cuando lo leído y es que provoca "distensiones intestinales" :).

Es curioso que en el caso del pan y la pasta, si la pasta es comida recien horneado puede provocar flatulencia y en el caso de la pasta ocurrirá si es poco cocida, o bien es demasiado cocida, por lo que es recomendable dejar la pasta "al dente".

Y todo esto, porque mi intención era salir a correr según lo planificado ya que por la mañana no me he levantado y después nadar. Pues mientras iba corriendo la pasta ha hecho de las suyas, por lo que he finalizado la sesión de running de 12 km y la natación la completaré el sábado o domingo.

Entrenamientos de esta semana hasta hoy Viernes:
- Lunes: Descanso Total
- Martes: Descanso Total
- Miércoles: 2000 metros natación
- Jueves: 1h30' de ciclismo rango pulsaciones 130-150 ppm
- Viernes: 12 kms a ritmo bajo 120-130 ppm, pero he ido algo más alto porque se me ha olvidado el valor ;-).

Bai!!

05 marzo 2008

Es duro, pero que realidad..

Os recomiendo que veais este corto, pero sobretodo hay que verlo hasta el final porque sino no tiene sentido alguno.
Es realmente bueno y duro, os hará pensar, pero hace recapacitar en que sociedad vivimos y la educación que pueden estar recibiendo algunos niños y los no tan niños

A veces la ficción no está tan alejada de la realidad.



PAPAS Y MAMAS - DADDIES & MUMMIES - Funny bloopers R us

04 marzo 2008

Ande yo caliente y ríase la gente


Y los pocos/as que leéis el blog os preguntaréis porqué de esta frase, puesss ..... ni idea, pero es que me ha gustado y he dicho como es mi blog pues pongo lo que me apetece.

Además, si una persona que sale en un programa de televisión que enseña a bailar a un grupo de chicos y chicas, sale y dice, "algo puede ser caquita, caca o super caca" y se queda tan tranquilo porque no hacer lo mismo ;-). ¿No sabéis quién es? Es fácil, os mojais un poco el pelo, doblais el cuello mirando con la cabeza hacia el suelo y comenzais a moverla diciendo ¡¡¡ amazingg!!!!! ¡¡¡¡ qué coolllll soyyyyy!!!!!... sois caquitaaa!!!!!!

Para que os inspireis os pongo una foto del amazinggggg.

Foto extraída de su web http://www.rafamendez.es

Bueno pues todo esto porque ayer no entrené y hoy tampoco, pero mañana comienzo de nuevo que ya tengo ganas.

Por cierto, ¿cuál fue la primera pregunta que le hizo Mariano Rajoy a J.L. Zapatero cuando comenzo la legislatura de este último? y ¿cómo se llama la niña de Rajoy, tendrá barba como él? y por último ¿el tomate de la nevera de mi hermana tenemos que bautizarlo?

P.D.: Mañana, unos numeritos de comparación Maraton Donosti-07/Barcelona-08

03 marzo 2008

Crónica de la Maraton Barcelona 2008

Así comienza uno que yo me sé los mails cada vez que termina una carrera ;-).

Todo comenzó el sábado 2 Marzo, cojí un avión a las 7 de la mañana con lo que a las 6 de la mañana ya estaba levantado y camino del aeropuerto, si a esto le sumamos que me acosté a la 1:30 pues hacen una suma de 4 horas de sueño.

Cuando llegué al avión me dormí, cuando llegué a casa de mi hermanita después de coger el coche y llegar hasta el pueblo del neng me dormí también, y con la modorra en el cuerpo me fui a la "feria del corredor" a recoger mi dorsal y ver si comprba alguna cosilla. Estuve dando un par de vueltas y la conclusión era que no me apetecía estar allí dando vueltas ya que no se podía ver bien las cosas y que no tenía muchas ganas.

Mientras tanto, tenía un dolor en el gemelo derecho que me preocupaba bastante, simplemente con tocar con el dedo me dolía y al andar también lo que me hacía tener el ánimo bastante bajo. Pensaba, todos los kilometros que he hecho, el ir hasta allí, me hacían estar algo alicaído a la par que me hizo no querer andar mucho por Barcelona por si acaso iba a más el dolor o la posible lesión. Os recomiendo Fastum Gel, para los dolores, es un antiinflamatorio.

Después de esto a comprar comidita, si alguna vez quereis ver una nevera vacía me lo decís que os hago una foto de la nevera de mi hermana :).

Resto del día perreando y leyendo un libro que me auto-regalé y que os recomiendo, aunque seguramente lo conozcais porque está muy de moda; el libro es "El niño del pijama de rayas".

Domingo 6.30 --> Suena el despertador, me ducho, me visto y desayuno. El desayuno, soy cuadriculado, lo mismo de siempre porque se que me funciona bien y no me sienta mal. Consiste en Zumo de naranja natural + sandwich mixto de jamon york y queso.
Pues nada cojo el coche y caminito de la Plaza de Cataluña, busco aparcamiento y con suerte encuentro uno en zona verde; hasta aquí todo bien ¿pero qué haríais cuando el cartel está en catalan y no sabes si se paga un domingo? yo me imaginaba que era como en todos las ciudades y los domingos no se paga. Como me negaba a encontrame una multa a la vuelta, le pregunté a una persona que pasaba en ese momento que casualmente era sudamericana ¿qué significaba dinoseque y dinosecuantos?

8.30h --> Ya calentados, comienza la maratón, en el calentamiento surgió el dolor en el gemelo pero una vez que sonó la música de Barcelona de Freddy Mercury y Monserrat Caballet se me olvidó todo.
Desde el km 0 hasta la media maratón, llevaba el ritmo que quería, en el rango de pulsaciones que tenía pensado, todo perfecto. Tiempo de la primera media en 1:32:44.
En temas de comida, tomo mi primer gel en el tiempo 1:08 que corresponde con el km 15 y con el avituallamiento de agua.

En la segunda media, sobre el km 25 comienza ciertos dolores de tripa que me asustan por si derivan en mmmm, tener que salir corriendo pero no precisamente en la cerretera. Estos desaparecen y puedo seguir la marcha sin problemas.
En el km 28 aprox. tomo mi segundo gel y me doy cuenta que el Forerunner se me ha parado, aunque seguramente haya sido culpa mía porque quería ir marcando "laps" por cada 10 km, desde ahí hasta el final de la maratón sigo el ritmo por pulsaciones puesto que el tiempo ya no es real y el ritmo m/km tampoco.

En el km 36 me tomo el tercer gel, aunque no lo tenía previsto pero veía que a mi cuerpo le faltaba algo de fuerzas y quedaban los peores kms, por lo que no merecía la pena arriesgar.
Desde el 37 aproximadamente hasta el final todo en pendiente, ligera pero en pendiente, pero claro cuando vas "madurito" todo pesa.

Al llegar a meta, música de Rocky y tiempo final de:
3 h 06 minutos 21'' segundos
Ritmo de 4:25 m/km

He rebajado mi marca con respecto a Donosti en casi 5' que no está nada mal, cuando Barcelona tiene más curvas y zonas donde de tierra, adoquines, etc ..

Os recomiendo la maratón de Barcelona completamente por:
- Recorrido, ves todo Barcelona, La Sagrada Familia, Torre Agbar, Las Ramblas, etc ..
- Animación, muchísima gente animando.
- Avituallamientos perfectos, después de la segunda media, había naranjas, plátanos frutos secos, etc ...

Lo único malo la bolsa del corredor que me ha parecido algo escasa, pero me ha gustado muchísimo la maratón.

En cuanto se publiquen fotos donde salga las colgaré.


01 marzo 2008

No es todo oro lo que reluce ...

Me he encontrado esta noticia en el periódico "EL Mundo" por Internet.

http://www.elmundo.es/elmundodeporte/2008/02/29/masdeporte/1204321869.html

Es tremendo ver como en algunos deportes está totalmente demonizado el dopado o supuesto dopado y como en otros consumos como el que relata la noticia hayan pasado tan desapercibidos.

Siempre he pensado, que si en todos los deportes se llevará el mismo control anti-dopaje que en el ciclismo otro gallo cantaría.

Entrenamiento de ayer y hoy:
- Ayer: Rodillo 1h + 1800 metros de natación
- Hoy: Descanso total, tenía que haber rodado 10 kms a ritmo bajo pero un dolor en la planta del pie me ha decir, reserva no vaya a ser que la maratón de Barna se te atragante.

Mañana, estoy en Barcelona y el domingo Maratonnnnn!!!! a la vuelta os contaré ;-)