28 abril 2008

Impresionante Chema Martínez!!!

Impresionante!!!
Me alucina este deportista y me he alegrado muchísimo al verle entrar en meta el primero en el Maraton de Madrid. Chema, ha hecho grande a este maratón, que ya se merecía una gran victoria y así a animar a los grandes maratonianos de este páis.

Flipante verles correr en 3-3:10 m/km el kilometro, buahhhh ni las series las corro yo a ese ritmo.

Foto extraída de la web Run2Chema

En cuanto a entrenamientos, pues haciendo mucha bici y natación, carrera 0 PELOTERO, intentando recuperar de cara a la maratón, dioss que ansiedad tengo con este temita.

Mientras, el glober y la gorrila, en Montmeló viendo romper a Alonso el motor jejejeje, aunque a la gorrila la da igual es "Ferrarista"

24 abril 2008

La rodilla , la tos, y la madre del ...

Pues eso, hoy NO HE HECHO NADA, tocaba sesión de ciclismo pero tal y como va la rodilla me temo que hasta que no se pase el dolor poco voy a hacer, como mucho nadar y bici elíptica.

Mañana probaré la bici elíptica para ver que tal va con la rodilla, pero la verdad que estoy algo mosqueado porque queda poco para el siguiente objetivo que es la Marathon de la muralla China y hay que cuidarse, el tiempo corre en contra de uno y cada día que se pierda de entreno me da la sensación que pierdo fuerzas para el IM.

Bueno, pues seguiré con mi amigo el "bálsamo de tigre" y el fastum gel, para ver si me tendón se recupera y se me va el dolor.


Por cierto, es mano de santo el bálsamo, os lo reomiendo para cualquier tipo de dolor ya sea de espalda, piernas, menos para lo de "abajo" vale para cualquier dolor.

Aleeee, a disfrutar!!

23 abril 2008

Dolores variosss....

Pues como no me valía con estar resfriado y con una congestión en la nariz tremenda, ahora tengo un dolor en la rodilla, si en el mismo sitio que Moi, ¿no me habrás echado mal de ojo eh Moi?. Vamos a ver como evoluciona el dolor, sino tendremos que hacer una visita al fisio para que nos mire las bisagras (es con b o v?)


Por cierto, desde que tomo estos días Couldina para la descongestión arrastro un sueño que no es normal, voy medio dormido en el coche, me levanto fatal por las mañanas. Vamos un show, ¿será la couldina que me da sueño??

El resfriado puedo admitirlo, después de ir de bodorrio por el norte, comerme no se cuantos panecillos rellenos de mollejitas, beberme "n" cubatas en la noche para festejar que el amiguete se casaba, pues nada zassss, los virussss!! con lo sanote que iba yo este año.

Tampoco voy a contar mis penas, pero si os tengo que avisar de que hay un "ser" suelto que recoge paquetitos de otras personas y se queda con el contenido. Ojito con el ser, para daros pistas, habitualmente está entraito en carnes, lo abre pidiendo consentimiento y cuando ve el contenido muy sutilmente se lo queda... ¿a qué si?? jajajajaja

Os recomiendo, que visitéis este enlace, es un documental sobre el Maraton Des Sables y el grupo de Luis Enrique:
http://www.plus.es/videos/Futbol/Informe/Robinson/abril/Luis/Enrique/Maraton/Arenas/pluvidftb/20080423pluutmftb_2/Ves/

Entrenamientos de ayer y hoy:
Ayer:
- Natación: 2600 metros
- Bici: 1h26' para algo más de 40 kms, en ritmo aeróbico como todos los martes ;-)

Hoy:
- Natación: 2700 metros, 400 CAL+ 1600 crol+200 suaves+6x50 30''+200
- Correr: Fartleks, 1h5' con tres cambios de 10'.

21 abril 2008

Tritatlon de Larga Distancia en Barcelona



Cuando se dice IRONMAN, no es el nombre de la larga distancia sino una marca propiamente dicha. Por ej. el campeonato de España de Larga Distancia que se disputa en Elche proximamente tiene unas distancias diferentes a los "ironman" y son: 4000 metros de natación+120 ciclismo + 30 de correr. Como veis, no se parece ni al ironman ni al medio ironman.

Bueno, después de esta explicación, decir que el año que viene en Octubre se disputa un triatlon en distancia Ironman, son 3800 natación+180+maratón, es del mismo organizador de Rotherdam. Este último tiene un gran prestigio a la par de que el circuito dicen que es bastante rápido.

Al que le apetezca, os pongo la info de la web:
"El próximo 10 de mayo de 2009 se celebrará en la “Costa Barcelona Maresme” el primer “Evolution Challenge”, de media distancia (1,9 km nadando – 90 km ciclismo – 21 km de carrera a pie) y el 4 de octubre del próximo año el Challenge “Costa Barcelona Maresme” de larga distancia (3,8–180- 42), el gran reto esta vez cerca de casa."

El 20 de Mayo se abren las inscripciones, yo por el momento espero terminar el mío, pero puff me llama un montón, es que el rollo de los aviones ...

En cuanto a entrenamientos, mejor ni hablamos, el sábado y domingo 0 PELOTERO.

16 abril 2008

Pues voy a hablar de bolsa hoy...

Soy un fánatico del futuro Bund, cotiza en el mercado EUREX y es el futuro de la renta fija alemana a 10 años. Es de los futuros europeos más líquidos, como todos permiten las posiciones largas (compras) y las cortas (ventas) pero con una contrapartida que más quisieran los futuros españoles. Los futuros españoles son ilíquidos y con unas horquillas de precio que dan hasta miedo algunas veces.
Bueno sigamos con el BUND, otro de los aspectos más llamativos es el gran apalancamiento que tiene, tiene un nominal de 100.000€ y las garantías que exigen a cierre del día de 1750€ (interdin) y cada 0.01 punto equivale a 10€. En base a esto, si nos ponemos cortos en 114.85 con 1 contrato y este lo cerramos en 114 habríamos ganado 85 puntos x 10 €= 850€, pero si nos equivocamos habríamos perdido 850 €, todo esto multiplicado por el número de contratos que manejemos.

Pues más o menos esta es la idea, ahora pongo un gráfico en semanal del BUND donde se puede ver el momento tan crítico en el cual está. Hay que tener en cuenta, que normalmente existe una correlación negativa entre la RF y la RV, es decir si baja la renta fija sube la variable y viceversa.


Si el BUND pierde el 114,66 a cierre semanal se habría perdido el canal alcista que rige el movimiento, siendo la siguiente posible parada el 112,86. Ahora el problema de todo es el stop que es impagable, porque lo situaríamos en 116,12 y si echamos cuentas la Rentabilidad/riesgo está completamente descompensada y no merece la pena la operativa.

Algo he aprendido en este mundo y es, el binonio Rentabilidad/riesgo, lo que lleva implícito el tener siempre CLARO el stop antes de abrir cualquier posición, SI NO HAY STOP NO HAY OPERATIVA. Los STOPS duelen ejecutarlos, pero más duele el tener una posición abierta durante años por no haber ejecutado el stop cuando debíamos.

En cuanto a entrenamientos de ayer y hoy:
Ayer:
Ciclismo: 1h26' para completar 40 km. Sesión tranquila y de recuperación, con las piernas algo cansadas.
Natación: 2400 metros

Hoy:
Running: 1h40' para completar 22kms. Hago el recorrido gimnasio-camino del cementerio-gimnasio.

Ale, disfruten y cuidado en estos momentos en la bolsa.

13 abril 2008

Vaya semanita...


La semana ha sido como la imagen del entreno del sábado, todo altibajos, pero bueno es lo que hay y tampoco se puede dar mi vueltas a las cosas o si?

Pues como no os voy a contar mi vida, más que nada porque tampoco es que sea Sanchez Dragó, os cuento la ruta del sábado. Fue una rutita de auténtica calidad y barata :).

El trainer me tenía programado, dos puertos de 8-10 kms más uno de 5 kms y 5h como total, pues con esa idea salí en búsqueda de esos puertos. Puertos que conocía antes de salir, Morcuera de unos 8 kms y poco más, entonces la idea era salir de casa, llegar a Miraflores, a continuación subir Morcuera, bajar el puerto y nuevamente subir Morcuera. Pero claro en base a esto me faltaba tiempo para cumplir las 5 horas.

Pues más o menos hice eso pero con algo de diferencia, la primera parte igual, Alcobendas-Miraflores y subida a Morcuera. Relleno el bidón de agua (solo llevo un bidón) en la fuente y me pasa un tío con una P3C dirección contraria a mi idea y me pregunto joer este tío sabe donde va, pues nada le sigo, bajo Morcuera en dirección Rascafría (más tarde lo descubro). El apañero que me pasa con la P3C para a mitad de la bajada porque no llevaba guantes y hacía un frío de muerte, yo sigo bajando sin saber donde acabaré. Al final veo un cartel que me suena de ir con el perrito, es Rascafríaaaa!! vamos bien, es el camino a la fama!!! jajajaja.

En Rascafría, ya se que tengo que hacer y es subir Canencia, eso hago. Cojo el cartel de dirección puerto Canencia y dice 14 kms para coronar y 21 kms para Miraflores, ufff llevaba 82 kms cuando cojo el desvío con lo que las patitas ya iban algo cansadas. Al principio la subida al puerto es bastante flojo, sin apenas desnivel que me permite tomar un gel y recuperar algo. Comienza el puerto de verdad sobre el km 7 y de ahí rampas de 10%, pero en un entorno muy bonito y además como ha llovido tanto, estaba todo verde y el río llevaba agua. Lo bueno, muy pocos coches pero ni un solo ciclista por el camino. Corono Canencia y caminito hasta casa, por no cambiar 20€ que llevo en el bolsillo llego con una sed a casa que no veas.

El resumen de la sesión:
Tiempo: 5:26:15
Total: 145,16 Km
Velocidad promedio - Ppm: 26,2 km/h - 142
Calorias: 5642 kcal
Lo de las pulsaciones no quiere decir que hay ido tocándome los güitos, sino que cada día voy con pulso más bajo.


Y hoy domingo más entrenamiento, hoy tocaba TRANSICIÓN 3 horas + 12 km, total ha sido:
Bici: 81,20 Km (Alcobendas-Miraflores-Alcobendas)
Total: 2:57
Y después me cambio de ropa y 12,1 kms en 58:42, comenzando a ritmos de 4:06 m/km, y acabando a media de 4:51 m/km.


10 abril 2008

No se ni como expresarlo



Como bien saben las 200.000 visitas que recibo a este nuestro super-blog, el día 17 de Mayo viajo a China a correr la maratón y después a Hong Kong. A la ida todo perfecto o al menos por ahora, pero a la vuelta viajábamos con una aerolínea que desde hoy mismo ha dejado de operar, si como leeís ha dejado de operar.
Logicamente nosotros teníamos los vuelos pagados desde Hong Kong a Londres y desde Londres a Madrid, ahora nos toca anularlo todo y a esperar cuanto nos devuelven. Vamos la misma situación que en su día ocurrió con Air Madrid.

Lo más curioso de todo es que se pueden seguir reservando vuelos y para más INRI vas a una web como www.viajar.com y siguen saliendo la opción de volar con esta gentuza.
Intento sacarle el lado positivo, con lo que me cuesta a mi claro, y por lo menos nos hemos enterado (gracias a la gorrilla) el mismo día que han anulao todo porque sino me veo el mismo día de vuelta en el aeropuerto enterándome jejejeje.

Lados negativos, pérdida de pasta, pérdida de tiempo, búsqueda de otros vuelos y quebraderos de cabeza.

Que lo sepaisssss, NO VOLEIS CON OASIS HONG KONG YA NO EXISTE!!!!

Mientras tanto sigo entrenando como:
- Natación: 2600 metros, calentamiento más 5x300 cn 30'', 25'', 20'', 15'' . Todos los 300 en menos de 6' y algunos por debajo de 5:50.

- Running:
Calentamiento 20' + 3x12' -6' descanso + 10' de descanso.
Total: 1h26'44'', 18,56 km. Datos de las series:
1ª 3 km-4:27 m/km 2ª 2,82 4:28 m/km y 3ª 2,64 km 4:31 m/km
154 ppm y 4:40 m/km medio

Ale a disfrutar!!!

09 abril 2008

Lluvia y los 2'


Una cosa es correr con lluvia y otra cosa es correr con la que está cayendo, porque además creo que aparte de tener que llevar el "reloj de cuco" tienes que llevar la barca y los remos, y yo me niego, paso de ir a correr en barca.
Además, ahora que está tan de moda el carbono uno tendría que comprarse una zodiac de carbono y no se si venden eso ;-). Otra opción que se me ocurre es llamar a Ivan y que me lleve en su "croozer" nuevo, así de paso entrena algo.

Bueno que me disperso, hoy miércoles como estaba lloviendo he cambiado el entreno de running por la sesión de natación de mañana y he venido con bastante buenas sensaciones. He conseguido realizar series de 100 metros por debajo de 2' y lo mejor de todo de 1.50, si... es un tiempo globero pero para mi esto son tiempazos!!. El día que consiga realizar series de 100 en 1.15 como se hace la gente llegaré a casa como un palomo.

Entrenamientos de hoy:
- Natación: 2600 metros para 56' de tiempo. Palas, pullboy, espalda, braza...

06 abril 2008

Fracasilloooooooo!!!!.....


Hoy, día 6 de Abril de 2008, half-glober, el quedao (a continuación presentaré) y un servidor, han corrido la Media Maratón de Madrid 2008.

El resultado de la carrera ha sido:

Fracasillooooooooooooooooooooooooo!!!!!!, las hormigas han llamado al half-glober y se lo han comunicado personalmente, en la foto se recoge el momento de la notificación.

Ahhhh, antes he mencionado al quedao, es el novio de mi hermana pequeña y como no, le engañamos para correr ayer mismo por la noche mientras nos cenábamos unas pizzas. Le dijimos, nenaza ¿quieres correr? y para hacerse el machote delante de la novia dijo ¡Claro! (tiene algo de ficción la historia ;-)

La crónica de la carrera os la cuento:
Para variar en todas mis carreras, llegamos tarde, tiempo pegado al culo, l a carrera comenzaba a las 10.00 y a las 9.55 estábamos recogiendo el chip, menos el quedao que iba sin dorsal.Las fotillos de rigor y a correr.

Half-Glober y andret

Quedao (izquierda) y Half-glober

Nos ponemos de los últimos del pelotón y a correr, la idea era hacer menos de 2 horas, para ello había que bajar de 1 hora aunque fuera por los pelos en cada uno de los diezmiles. Salimos corriendo entre 5:30 m/km - 5:50 m/km, llegamos al km 5 según los planes. Fotillo de rigor y a seguir.
Km.5
Entre el 5 y el 10, el amigo de la música nos cuenta que a él le gusta mucho correr con música, hacer spinning con música, hacer el amor con música, joer está todo el día con el MP3 colgando jejejeje. Bueno, continuamos a buen ritmo sin rechistar por ninguno de los 3, a ritmo constante, regulando en las subidas y controlando en las bajadas. Somos profesionalessss!!!

km 10
Mirar como iban disfrutando los globers, íbamos hablando tranquilamente y riéndonos de los frikis, pidiendo que nos animarán que para algo los corredores eramos los artistas no?.
A partir del km 10, la rodilla del half-glober se comienza a resentir, en la bajada por Plaza Castilla ya empiezan los achaques de nenaza y los dolorcillos; que si me duele el abductor, que si la rodilla me molesta, que si tengo panza.
El km 10 los pasamos en 58:31, por lo que salen los cálculos bajaríamos de 2 horas, más adelante veríamos que no.

Fotillo de los 3 por Plaza Castilla

Desde el km 15 hasta la meta, los dolores de rodilla del half-glober irían en aumento, en la foto del 15 no se nota el sufrimiento aún.
km 15

En Plaza Castilla, nos encontramos con nuestras supporters, tuvo gracia una con unas bambitas casi se pega una leche jejejejeje. Como buenas supporters se cruzaron al otro lado y nos animaron doblemente, el quedao perdía el control cuando veía a su chica y eso que iba sin su MP3 ;-).

Como el dolor de rodilla va más en aumento bajamos el ritmo considerablemente iendo en algunos casos por encima de 6 m/km, tanto las cuestas hacia abajo como hacia arriba duelen, pero sobre todo la cuesta abajo del km 18 hace bastante pupita, momento en el cual el glober pone pie a tierra para continuar andando o lo que fuera.
Fijaos la carita que lleva :)
El quedao y un servidor, continuamos a nuestro ritmo (algo más rapidito) hasta meta. Los tiempos finales han sido:
- Quedao y un servidor: 2:03:44 Ritmo 5:42 m/km. Han salido 21,68 km.
129 ppm y 1784 kcal gastadas
- Half-glober: 2:08

Luego a comer unos platanitos como los monos, pero no eran de canarias según la gorrilla, unas cervecitas con Pedro y para casa a descansar. El quedao, ha acabado tan cansado que no ha ido ni al fútbol y creo que no se perdido ninguno en su vida :).

Bueno, personalmente me lo he pasado bastante bien tanto en la carrera como en los momentos de entrenamiento de series con el half-glober, el momento en el que engañamos al quedao para que se viniera y como comía el glober pizzas para no cansarse hoy jejeje.
Ahhhh, se me olvidaba, esas supporters no tienen precio, Muchas graciaas!!!!

Ahora a pensar en que engaño a los dos para ir a correr, estaría gracioso correr una maratón con ellos, aunque la rodilla del glober no la aguantaría pero el quedao yo creo que si.


Por lo demás los entrenamientos del viernes a domingo han sido:

- Viernes:
Natación: 2600 metros
Running: 12 kms con el perrillo, acabo super cansado pero este en 2 días se pone como un
toro.
- Sábado:
Ciclismo: salida con Moi, total 124 kms para un total de 4:04:55 a una media de 30,5
km/h. Lo bueno las pulsaciones 139 ppm medias, pero con las patas muy cansadas.
Ruta: Alcobendas- Colmenar - Manzanares Real - Cerceda - Soto - Miraflores - Guadalix -
Soto - Alcobendas
Salida de rodar, haciendo que Moi sufra un poquitín y saque ese gancho que tenía
guardado.

- Domingo:
Running: Media Maratón de Madrid. Uff un fondo aeróbico que no veas!!
Ciclismo: 2 horas, 58 km, 28,6 km/h media y 131 ppm. Las piernas fundidas y muy malas
sensaciones.

Aleee a disfrutar, me voy a dormir que estoy fundido.

04 abril 2008

Cansado .. estoy muy cansado ..


Este no soy yo ehhh, es el crack de Flipy, es un tipo peculiar al cual sigo desde aquellos monólogos en la Paramount Comedy. Recuerdo quedar Alex y yo para ver a Flipy lo viernes o sábados, cuando vimos el monólogo en la que sacaba la gallina por la bragueta fue espectacular.

Hoy ha contado un chiste en el programa de "El hormiguero" que ha sido tremendo:

- ¿Saben que los científicos han descubierto un nuevo agujero negro?
- Pues al parecer ha sido un fiasco, cuando ha ido a verlo ¿saben lo que era?
- Era Joselito en pompaaaa!!!! jajajaja me partooooo!!!

Por lo demás, toi super cansado, la despedida ha servido para NO descansar y encima ya empiezan a venir las semanas durillas, como muestra un botón por qué se dice esta expresión?
Miércoles:
- Running: 23 kms + 6x50 progresivos. Rodaje por la Dehesa por el camino del cementerio. Tiempo no lo tengo a mano.

Jueves
- Natación: 2800 metros, 4x100 estilos, 3(300+200+100+50+150 suaves)
- Ciclismo: 30' calentamiento + 2 x 15' a ritmo fuerte (7' descanso)+30' enfriamiento.

Aleeee, disfrutad y cuidadin con la bolsa estamos de rebote pero en tendencia bajista de fondo.

02 abril 2008

Media Maraton de Madrid


El domingo 6 de Abril es el gran día del Half-Glober!!, será su primera Media Maratón y esperamos que pueda terminarla en menos de 2 horas.
Ha seguido un plan de entrenamiento estricto y un plan de comidas también bastante estricto, basicamente tenía 2 reglas y eran:
- Come todo lo que puedas más bebe cervecitas con Pedro ;-)
- Entrenar lo mínimo posible y quejarse mucho cuando haces cambios de ritmo con el que suscribe.

Terminar, no se si conoseguirá terminarla, pero como no la termine voy a ser más pesado que los atléticos cuando ganan al Madrid, todo el día voy a estar erre que erre.

Desde aquí te lanzo un gran reto half-glober, ¿serías capaz de acabar una maratón? ahí queda eso.

Entrenamientos de hoy:
- Natación: 2500 metros
- Ciclismo: 1h45', creo que he hecho 46 kms. Ritmo de 130-155 ppm