29 mayo 2008

Fotillos

Unas fotillos interesantes de Pekin y Hong-Kong, en una de ellas hay algo interesante ;-)
Pinchad sobre la imagen y espero que os gusten:
Viaje China

Por lo demás sigo entrenando ehhh, hoy:
Natacion: 3200 metros
Correr: 1 hora de running, 3 cambios de ritmo de 10' con 5' de recuperación.

22 mayo 2008

Mac Chino!!

Una de las experiencias en este viaje esta siendo el tema de la comida y el conseguir hablar con la gente, antes de venir a Hong Kong nos dijo un chico de Alicante en medio de Beijing que aqui hablaban ingles perfectamente, pues algunos si porque otros parecen robotss!! .. juntan chino con ingles y todo rapiditooo!!!

Hoy hemos ido a un mercado de pescado en el cual elegias lo que querias comer y en el restaurante de al lado te lo cocinaban, habia una langostas tremendas, pero el precio despues de intentar negociar con el chinillo no ha salido rentable y nos hemos sido sin comer de alli. Como aqui sobran los centros comerciales, nos hemos metido a comer en uno y buscando donde comer, tachannn!! un local lleno de chavales y con buenos precios. Hemos pedido un cuenco con carne y arroz cada uno y una coca-cola para cada uno, mas una sopa (asquerosa) y otra cosa mas que iba en el pack, todo ello por 10 eurines al cambio. Yyyy un servido se lo ha comido todo con sus palillitos, jejejejeje. Hemos pasado de comer langosta a arrocito con carne, ha merecido la pena completamente.

Ahora, nos vamos a un mercado de "ladies" a ver que hay por alli y despues a buscar que cenar.

Aleee!!

21 mayo 2008

Hong - Kong

Ayer llegamos a Hong-Kons despues de 3 horas de vuelo desde Beijing, nos dieron de comer a las 11.00 de la manana en el avion, estos chinos no hay quien les coja el horario.
Despues de ir al hotel (no esta del todo mal) nos fuimos a patear la ciudad y esto es IMPRESIONANTEE!!!, carteles por todos lados, luces, tiendas a mogollon, realmente increible. Como decimos Marina y yo esto es el Nueva York chino pero completamente a lo bestia.

Hay calles dedicadas a temas, la calle de joyas, de zapatillas, de electronica y chino por un lado y chino por otro. Otra cosa sorprendente es la cantidad de panaderias y bollerias que hay, se nota el tiempo de los ingleses por aqui.

Ahora estoy escribiendo desde la Peak Tram, es un tranvia que te lleva una colina en Hong Kong donde las vistas son increibles, lo malo es que esta nublado, pero si hace un buen dia volveremos!!.

Os recomiendo venir aqui, esto es mas bestia que NY pero con diferenciaa.

Disfrutad, vamos a seguir pateando y descubriendo esto.

18 mayo 2008

Nijaoooo...

Como cual reportero dicharachero me dirijo desde la China a mis lectores de este nuestro blog.
Nijao significa hola en chino mandarin y es la palabra que mas dije ayer sabado durante la maraton.
Aunque estaba realmente chungo de la rodilla, termine mi 4 maratonn!!!!! y con mucho mejor tiempo del que creia y acabando (me parto) en el puesto 20 de todos los que salimos que la verdad no tengo ni idea de cuantos eramos, pero no eramos 21 :-)
La carrera fue IMPRESIONANNNTEEE, la imagen de la muralla se queda corta con la imagen de ver a un ninyo cuando le das la mano (soy un poeta).
Bueno, cuando llegue pondre fotitos y contare mas cosas, pero este es el viaje de las "anecdotas".

Mama, me he puesto la camiseta que me regalastes para el viaje y me queda como un pincel.
Half-glober, tengo que venir a china para hacerme colega de un muface como tu, mandaa...

Ruso o como dice Marina "bolchevique", que bien le va a quedar a Marco el .....

Me voy a la super "fiesta" de fin de la maraton, tengo que ponerme mis galas para que no me quite la novia la china-guia que se ha enamorado de ella.

A disfrutar y currad mucho

13 mayo 2008

Preparados ... listos .... yaaaa

Ya están las maletas en la puerta, los nervios a flor de piel por el avión, por se me olvidara algo, por el terremoto de 7,5 que sacudió ayer China pero que unicamente se sintió en Pekin, aunque en otras ciudades ha causado un destrozo importante.

Bueno, mañana salimos prontito (12h30) y llegaremos por la mañana Pekin, para comenzar a disfrutar China y ver a chinos, que tengo unas ganas de estar harto de ver chinos que no veas. Luego el sábado maratón de la muralla y el martes a Hong Kong.
Por cierto, que listos son los chinos, en la web de turismo de Hong Kong hay lo que llaman un "tour virtual", entonces indicas los días que vas a estar, la hora de llegada y salida, la propia página te programa lo que debes hacer, horarios de los sitios y como llegar... buenísimaaaa ideaaaaaaaaaaaa!!!!! . Os recomiendo que lo probeis.

Me he comprado un libro para entenderme en chino que me entra hasta la risa, con ese libro no como serpiente porque me voy a mis simbolitos y zassssss!!! le digo al chino "tu me quieres engañar!!!" :)

Ale, nos vemos a la vuelta, espero actualizar el blog algun día por el país de los chinos ;-)

08 mayo 2008

Por qué no apagan la luz ...

Es gracioso el tema de la luz en este país, haya donde vas hay siempre un despilfarro de energía innecesario. Lo más curioso de todo es que nos quejamos de la subida del petróleo pero no de la subida de la luz, gas, agua, etc ... Dentro de todo esta incongruencia está el tema de que en el coche, cada uno intenta consumir lo mínimo posible para gastar menos y de esta forma se note menos en nuestros bolsillos. Sin embargo en el caso de la luz, dejamos las luces encendidas cuando no es necesario, casi nunca las apagamos y los más triste de todo ¿alguien sabe cuánto vale un Kw?

Reconozco que no se lo que vale el Kw, si conozco que este "maravilloso" gobierno decidió subir la factura de la luz y gas, pero si puedo decir que mi consumo es RESPONSABLE. Uno de los lugares donde más habitualmente se malgasta más energía es en los trabajos, creo que pensamos que como paga la empresa pues que "ajo y agua", muchas veces voy apagando las luces vaya por donde vaya y no sea necesario.

Como diría uno que yo me sé ;-), desde esta tribuna que tengo, me gustaría emplazaros a que vigiléis el consumo y no malgasteis. Pensad que sería recomendable que nuestros nenes vieran arbolitos y para ello tenemos que pensar a corto y largo plazo.

En cuanto a entrenamientos:
Ayer:
Carrera: volví a correrrrrr!!!! en plan suave, pero sin molestias. 45' a ritmo de 5:10 m/km y 136 ppm. Veremos como le sienta a mi rodilla la maratón y sus 3700 escalones.
Natación: 2900 metros, varias pirámides que creo se llaman así.

Hoy:
Natación: 3000 metros, sesión de palas, pullboy. Mantengo series a 1:45 con palasss, puffffffffff que mejoraaa!!
Ciclismo: 45' de spinning porque pensaaba que iba a llover un huevo, pero al final nada.

Ya tengo mi neopreno, el domingo a estenarlo con Marina para que pase vergüenza jejeje

06 mayo 2008

7 días para las VACACIONESSSS!!!!

7 días quedan para las vacacionesssss y 11 días para la Maratonnnnnnnnnnn!!! y la verdad tengo unas ganas terribles.

Tengo ganas por disfrutar el regalo, por estar en un país como es China que me apasiona y fascina, por poder estar con Marina disfrutando de todo, riéndonos, viendo a chinitos, chinitas y otras cositas de mayores.

Tengo miedo por la marathon, no por la distancia, sino por la lesión que ha hecho que la preparación no haya sido ni mucho menos lo recomendado, por la altimetría que puede volver a llevarme al mundo terrenal cuando empiece a sufrir y sobre todo como dirían los filososofos por el "miedo a lo desconocido", este miedo que hace que fluya la adrenalina y te ponga como una moto. Joer, parece que me he fumado el "porro filósofo", no se si lo conocéis?? ;-)

Por otro lado, voy a contar una historieta:

El mundo de los "sin pantalones", es bastante común estar alquilado por diferentes ubicaciones, en algunos casos éstas son buenísimas (las pocas), buenas, normales (lo más), malas o muy malas (las menos). El caso es que actualmente, existe un "sin pantalón" que se encuentra en el último de los casos, no debido al mal hacer de la empresa inquilina sino más bien a los "pitufos" que habitan en el mundo, algunos van de azul, otros de verde, otros de azul oscuro; habitualmente cumplen órdenes de los "jefes-pitufos" y éstos, claro está tiene amigüitos que tienen el gorro más grande que los jefes pitufos que tienen mucha influencia, bien porque tienen el gorro más gordo.

Pues el caso es que un amigüito ha decidido que su Porsche no es de recibo que pase al lado de un coche de un "sin pantalón", desprestigia su imagen, mancha su coche o alomejor, alomejor, alomejorrrr les molesta ir hablando con su móvil sin bluetooth porque es más chiq.

Lo que está claro, es que los amiguitos están forrados porque no dejan que el resto puedan generar pasta, cuantas más trabas pasen más agusto estarán.

Con respecto a los entrenamientos y lesiones, segunda sesión de fisio, he salido muy contento, mañana comenzaré a correr después de 2 semanas de parón. Si todo va bien, el lunes que viene nueva sesión con Angel-Fisio y listo para rodar.

Hoy, sesión de 1h26' de carretera para 43 kms, la ruta ha sido Casa-Colmenar-Casa (vuelta por Cosme), a la ida 48' hasta Colmenar a la vuelta 32'. He ido dándome relevos con uno que se me ha puesto a rueda con el que al principio me he quemado, pero luego nos hemos puesto de acuerdo y ha salido un entreno buenísimos, gracias colegui!!!

04 mayo 2008

Pilas bajas...

Pilas bajas??? andaaaaa!!


Mi rodilla mejora, tras la sesión de fisio del miércoles, parece que hemos ido mejorando, aún no corro pero ya al menos no tengo dolores al andar tan fuertes como antes. El fisio, al cual vuelvo el martes, me comentó que la sesión no "parecía de rodilla" sino más bien de sobrecarga en el vasto interno.
Las recomendaciones, fueron nada de correr, nadar si se podía y no le gustaba mucho que montara en bici, pero al final cedió jejeje ;-). No es lo más recomendable de cara al Maraton de China pero tampoco me preocupa en exceso, lo importante es recuperarme aunque sea solo para ir a andar y hacer fotitos. Luego estoy aplicando antiinflamatorios y calorcito con una manta eléctrica que me han prestado.

A nivel de entrenamientos, pues esta semana ha sido la semana de la bici, en total han salido 373 kms para casi 13 horas de entrenamiento, que junto con los 10,7 kms de natación han hecho un total de 17 horas de entrenamiento total.

A destacar de los entrenamientos ha sido el maltrato psicológico que me he provocado hoy. Desde la poca experiencia que tengo en esto de las distancias largas, que es 0 cartón, si tengo el conocimiento que gran parte del objetivo se consigue siendo fuerte mentalmente. Para conseguir ser fuerte mentalmente en la carrera hay que serlo en los entrenamientos, entonces hoy he decidido hacer 1 carril bici más prolongación hasta Miraflores, llegada hasta casa nuevamente y vuelta a hacer un carril bici esta vez sin llegar a Miraflores.
La primera vuelta bien, pero en la ida de la segunda vuelta, luchas con tu coco que te dice "estoy cansado, date la vuelta" pero he aguantado y he conseguido de hecho bajar en 1o' el mismo tiempo que en la primera vuelta.
A la altura de Colmenar Viejo, una chica con maillot de la ONCE se me ha puesto a rueda y como veía que no iba lo suficientemente rápido me ha pasado, me ha venido de perlas porque he intentando aguantar su rueda sin chupar rueda, pero tela marinera como iba de fuerte para mi. Me ha dado ese puntito de calidad que le faltaba a la sesión, Gracias!!!

En total han salido "creo", digo creo porque me he quedado sin batería nada más salir de casa, entonces ha sido todo con el reloj normal. El total, 145 km para 4:53, 29,7 km/h media y 2litros de agua, 1,5 sandwich de nocilla, 1 gel "power-bar" y 1 bote de sales "isostar con hidratos". A

Una pataleta en alto, ¿por qué la gente es tan veleta? a excepción de tu familia y pareja, la gente cambia de aire según sople y uno que es algo radical piensa y dice "pues creo que no me mereces la pena o cuando me convenga el aire ..."

P.D. A ver si llega ya el neopreno que tengo pedido jejeje.

01 mayo 2008

Decalogo racional del Trabajo

Madre mía, alguno se lo debería leer con detenimiento, no todo en el trabajo son horas... horas ... horas y horass.
Pero bueno, hasta que no nos demos cuenta, seguirán existiendo las "consultoras" ;-).

1. Separe lo personal de lo laboral. Intente seguir la regla de ocho horas de trabajo, ocho de descanso y ocho de tiempo libre.-
2. Priorice. No todas las tareas pendientes son urgentes; unas son más apremiantes que otras. Organice su tiempo en función de éstas y no devalúe el sentido de la palabra "urgente".
3. Aprenda a decir "no". Le ayudará a gestionar adecuadamente el tiempo y a evitar tareas que no le corresponden.
4. Planifíquese. La planificación es la piedra angular de la gestión del tiempo. Algo tan simple como escribir un listado de tareas es muy útil.-
5. Sea respetuoso con el tiempo. Si se ha comprometido a no extenderse más allá de un tiempo en la realización de una tarea, sea escrupuloso con su cumplimiento, y exija a los demás que lo sean también.-
6. Sea puntual. Si respeta los horarios de sus citas o de comienzo de jornada estará más legitimado para salir puntualmente a su hora.
7. Evite y combata el presentismo. Las empresas cada vez evalúan más a sus trabajadores de acuerdo a sus resultados. Pasar 12 horas al día en la oficina no nos ayudará a ser más valorados en el trabajo ni a ser más productivos ni más eficaces.
8. Convoque reuniones sólo cuando sea necesario. A menudo se pueden sustituir por una simple conversación telefónica.
9. Organice sus reuniones para que no se extiendan. Hay que fijar no sólo hora de inicio, sino también de finalización. Previamente, mande a los participantes un orden del día con los puntos a tratar, y encauce el tema de la reunión si se desvía.
10. Sustituya las comidas de trabajo por desayunos. Igual de efectivos para la toma de decisiones, pero mucho más breves.
Info extraída:www.elpais.es

Ale, me voy a montar en bici a ver que tal la rodilla.