28 julio 2008

Y ahora qué??



Pues ahora a vivir la vida loca como diría Ricky Martin ;-)

Ahora, pues a descansar y recuperar al cuerpo de las palizas desde Enero que el pobre ha sufrido. Hay que tener en cuenta que desde Enero he hecho:
- Febrero 2008: Maratón de Barcelona
- Marzo 2008: Maratón de la Muralla China
- Julio 2008: Ironman de Austria

Ale, ahí es nada.. está claro que la gente que leo por la blogosfera compite en más competiciones de triatlon, pero es que a mi me pierden los maratones, pero aún así la agenda no ha sido tranquila que digamos.
Ahora, voy a tener 2-3 semanas de deporte salud, jugar al padel, nadar, montar en bici un rato y correr otro poco, pero sin apurarme en ningún deporte, bueno en el padel si!!!! Angel, prepárate que la próxima vez te fundooooo, solamente tengo que controlar mi fuerza y no ganas ni un punto.

Otra cosa, mi cuñada me estuvo comentando las propiedades tan buenas que tiene el mango, ojo hablo de la fruta ehh!!, me he quedado gratamente sorprendido al leerlas. Su alto contenido en vitamina C y A, hacen que sea una fruta muy buena para el organismo tanto exterior como interior. Voy a comenzar una serie de posts sobre la fruta y la comida, a mi la fruta me encanta y si encima al variar me enriquezco por fuera y por dentro, mejor que mejor.

Por ahora, solamente os tengo que decir que comáis mucho mango!!! de lo que se come se cría o no??, por quéeeee?? mejor no lo digo que este blog por ahora es serio ;-)

Sed buenos, por cierto hoy he corrido 45', me adelanta uno e iba todo feliz por pasarme, pues nada si él es feliz yo también.

P.D. El video del IM está listo, falta una canción y se publicará, estad atentos ..merece la pena.

20 julio 2008

Cronica Austria 2008 (II) - La carrera

Podría empezar como tantas crónicas que he leído sobre como fue la carrera en un Ironman, además puedo asegurar que no son pocas las que he leído y de todas siempre he aprendido algo, de todas he cogido un detallito que me ha venido genial antes, durante y después.

Para mi realmente la carrera comenzó el miércoles a las 21.00, cuando decido ponerme a montar la bici en la maleta rígida que me dejaron para poder transportar la bici correctamente. Uno es bastante dejado y claro, en vez de probar la maleta días antes por si hubiera algún imprevisto, pues no ¿quién dijo miedo?. Todo esta improvisación se tradujo en casi 5 horas para montar la bici, terminamos de montar la bici a las 3 de la mañana y el avión salía a las 8.50 de la mañana, dormimos aproximadamente 3 horas ... bien.. bien .. primera norma del IM que es descansar la última semana a tomar por saco.


En Barajas vi como metían mi maleta en el avión, al menos llegaría la bici correctamente, pero el estar dándole vueltas en el viaje no me lo quitó nadie, que angustia.

Un cúmulo de circunstancias negativas se cernían sobre el viaje, pero lo que me hizo ponerme espcialmente nervioso fue cuando a las 12 de la noche del día antes del IM enciendo el reloj de cuco Forerunner 305 y no enciende, dios mío ¿se ha roto??, ¿se ha quedado sin batería?, si vino apagado en la mochila. Llevaba 6 meses entrenando centrándome al 100% en las pulsaciones, los ritmos de entrenamiento lo fijaban mis pulsaciones y no mis sensaciones, por lo que me sentía ciego, sin referencias. Ala otro día sin descansar bien y encima la misma noche de antes.

Bolsas preparadas, neopreno listo, pan bimbo preparado, jamon york preparado, papel albal ... comenzamosssss!!!

7.00 --> MECCCCC, bocinazo y a nadar. Delante 3800 metros, boya a izquierda, recta, boya a izquierda, canal durante 800 metros y se acaba la natación. Yo nadé todos los metros, pero no tuve muy claro el concepto de giro, puesto que iba donde iba Vicente, cojía referencias de gente nadando y allí nadaba, de vez en cuando miraba al frente para no chocarme contra los barcos o los kayaks de la organización, pero sin tener ni idea de donde iba. Hasta el canal que eran unos 2900 metros, hubo algún golpe pero todo mucho más tranquilo de lo que pensaba.
Pero, fue llegar al canal y se acabó la tranquilidad, aquello era la guerra. El más fuerte era el que sobrevivía, durante un par de segundos lleve a un tipo nadando encima mía, cuando digo encima es encima lo llevaba a la altura de la cintura; pero lo siento chato, me cansé y comencé a utilizar la patada con mayor energía.
El canal es esto:

El canal era más estrecho en algunas zonas debido a que había barcas atracadas, junto con que había que tener cuidado con las algas ya que un mal trago de agua podía provocar algún que otro susto.
En la zona del canal, escogí la zona izquierda, mala suerte porque los iron-fans estaban en la zona derecha :(.
1h09' después había acabado la natación, feliz porque era la disciplina que más me preocupaba, feliz porque estaba menos cansado de lo que esperada más bien es que no estaba nada cansado.

6 minutos más tarde y después de cambiarme por completo en la primera transición, espero que mi culete no salga en ninguna foto porque me quedé en pelotas en medio de todo el mundo, no es que sea exhibicionista es que no había sitio en la carpa.

Comienzo la bici, con el único pensamiento de hacer 30 km/h de media, los primeros kilómetros voy super fresco, me encuentro muy bien. Al ir por sensaciones, no tengo la sensación en ningún momento de ir forzando, me encuentro muy bien y pienso en comer, beber durante toda la carrera y que no me siente nada mal. La primera vuelta la paso contento y viendo como es el circuito, para si hay fuerzas apretar en la segunda vuelta. Constantemente veo en el cuentakilómetros que llevo una media superior a 30 km/h, me mosquea porque no se si lo pagaré en la maratón, ahí me acuerdo de mi super-reloj que ayer no le apetecía encenderse y lo maldigo una cuantas veces.
En la bici, es curioso pero veo drafting, de algunos hasta escandaloso porque van dándose relevos, triste porque para eso que no vayan a un Ironman, sin embargo yo a lo mío y a mis 10 metros reglamentarios.
La bici se me hace algo pesada, en algunos momentos me auto-ánimo, me digo ¡Estas en un ironman!, ¡ llevas 6 meses para esto! alégrate y déjate de tontadas!!!.
Llueve en algunos momentos, en la segunda vuelta camino de la segunda transición los truenos son ensordecedores, miras a los policías cuando suenan y te contestan con una mirada como diciendo, "estais locos".
Esto se acaba, llueve todavía más fuerte, las gafas de sol me las dejo puestas para que no me entre el agua directamente en los ojos, voy completamente calado pero con mucha fuerzas y asimilando la comida perfectamente. Todo está saliendo a la perfección.
5h34' después se acabó la bici, no he pinchado, no he tenido problemas mecánicos, he comido y asimilado perfectamente. Total de comida, 10 geles de fresa, 2 sandwiches de j.york, varias cocacolas, varios bidones de agua e isotónica power-bar.

Otra vez, otros casi 7' para cambiarme, pero esta vez me meto dentro de la carpa porque está lloviendo y no quiero coger frío.

A correr se ha dicho, aquí no me voy a extender mucho, porque toda la maratón se resume en "Disfruté como un enano", me marqué un ritmo de unos 5' m/km aproximadamente, porque iba cogiendo referencias con el reloj no porque supiera realmente el ritmo. Fui como una máquina, pim .. pam ... pasando los kilómetros, feliz durante los 42 kms, animando a la gente, si veia a algún español gritaba ¡vamos España!. Me emocionaba e incluso tenía ganas de llorar al pensar en la recta de meta, en pensar en ser finisher.

Queda un 1 kilómetro, me quito la gorra y la cinta del pelo, hay que salir guapo en la foto. Recta de meta, veo a los iron-fans, comparto con ellos mi "sorpresa", en mis sueños lloraba en la recta de meta pero el día de la carrera no se me escapó ni una sola lágrima.

La llegada fue emocionante, super orgulloso de haber cumplido el reto y haber disfrutado tanto como disfruté. SOY FINISHERRRRR!!!!!!!


Total: 10h26'33''

16 julio 2008

Cronica Austria 2008 (I) - Los IRON FANS

Esta crónica es una de varias que voy a hacer sobre el Ironman de Austria de 2008, tengo tantas cosas que contar que no son de la carrera que tengo que desglosarlas por capítulos, de esta forma no me vais a coger manía ;-).

En este capítulo voy a hablar de los "IRON FANS" y lo digo con mayúsculas porque han sido y son muy grandes, gran parte de lo que he disfrutado se lo debo a ellos y desde este pequeño altillo del que dispongo, quiero agradecerles todo lo que han hecho por mí.

Primero voy a presentar a los integrantes de los "IRON FANS":

De izquierda a derecha los integrantes:
- Bea, alias "la preguntina": cuando coge carrerilla preguntando no hay quien la pare. Novia de pocho.
- Pedro: que decir de Pedro, se cuela en todas las colas de la "pasta party", habla en español con un frances, con un aleman, con un italiano, le da igual, pero lo más cachondo es que al final se cree que se han entendido. Menudas risas nos vamos a echar.
- Marina: uffff, increíble, mi motor en la preparación y en el IM.
- Pocho: un amante del "ron cola", eso si cuando saca el oso que lleva dentro no hay quien le pare.
- La gorrilla: la guía y traductora del equipo, creo que sin ella todavía estaríamos buscando Ossiach. En Austria se llevo su black-gorra y estuvo jugando un ratillo.
- El condustor o brutote: grande es muy grande, estaba claro que el pedal no iba a poder con él.

Todo grupo de fans que se precie tiene una fregoneta para trasladarlos, como no, nosotros teníamos la nuestra.


La fregoneta nos permitía trasladarnos desde el pueblo en el que estábamos que era Ossiach a unos 37 kms de Klagenfurt, lugar donde se realizaba el IM.
El pueblo donde estábamos estaba junto al lago "Ossiacher See" y parecía extraído de un cuento de Heidi, todo completamente verde, árboles por doquier, un lago super limpio. Estas eran las vistas que teníamos Marina y un servidor desde la terraza de nuestra habitación:


Sigamos con los "IRON FANS" ..
Los utensilios de animar fueron:
- Camisetas rojas con super logo y super mensaje.
- Pompones amarillos y rojos
- Peluca roja
- Megáfono
- Móvil con melodías del himno de España, chikilicuatre, etc ..
- Banderas de España
- Pinturas de guerra para escribirse en la cara IRON MON, España...
- Pitos, manos de aplaudir

Estaba claro que los "IRON FANS" no habían improvisado nada, cuando vi los pompones me hizo muchísima gracia, pero el megáfono ya fue la leche, luego la peluca me partía, ya si ves a Pedro con la peluca puesto o al propio Pocho, pues ya no puedes parar.

Tengo que decir que desde que salí de casa y vi a Marina con una maleta que no podía abrir ni ver, algo me temía, yo pensaba ya verás la que me tienen preparada. El viernes al ir a la "Pasta party" todos juntos claro está, al bajar me los encontré a todos vestidos con la camiseta del IRON-MON y tenían preparada la mía. En cuanto me la dieron me la puse y todos uniformados nos fuimos a la "pasta party" a comer algo de pasta, bueno más bien a comer macarrones porque era lo único que había. Los españoles y no españoles preguntaban que quien era el del ironmon, para contestar dejábamos a "Pedro" jajajajaja.


Los ironfans, causaron sensación durante la pasta party y más adelante en la propia carrera. Hoy me preguntaban, que ya tenía historias para contar a mis nietos y yo decía que casi tienen más historias que contar los ironfans que yo mismo; como ejemplo, después del IM, durante la cena de después, al día siguiente y aún ahora, siguen contando historias.

Para finalizar, me gustaría decir que disfruté durante la carrera muchísimo, pero viéndoles a ellos durante el IM y después del IM, todavía estoy más contento y feliz, ver a la gente que quieres estar tan contentos y orgullosos no tiene precio. Si me preguntaran, ¿con qué te quedarías del IM? diría sin pensarlo con los "IRON FANS".

Gracias, gracias, graciassss!!!
Mañana la segunda parte...

07 julio 2008

Seguimiento online!!

6 días 6 quedan para que comience la función, así comenzaría si fuera una corrida de toros.
En el rincón de la derecha, el IM y en el rincón de la izquierda los atletas, si esto fuera un combate de boxeo.
La alineación titular, con el número 1 pepito, con el 2 juanito, no convocado alfonsito .. si fuera un partido de fútbol.

Bueno, pues después de esta chorrada simplemente decir que podeis seguir lo que hago en carrera desde la web de la marca Ironman.
Si vais a http://ironman.com/events/ironman/austria/?show=results y luego "Athlete Tracker" a la izquierda sobre 2008 podreis ver los parciales que registren, basicamente al finalizar la natación, en la bici hay diferentes parciales (32, 63, 90, 122, 153, 179) y después los parciales de la maratón en el 1,5, 7, 14, etc ... y el resultado final.

Mi número de dorsal es el 440!!!


Otra cosa, si quereis una camiseta original, única, os recomiendo que entreis aquí y os hagais una http://www.camiisetas.com
No me podeis decir, que estar jugando a la WII con tu propio MII contra tu contricante con el suyo es igual que siempre, amos ... amosss .. no tiene color.
En Austria, van a dar que hablar las camiisetas lo tengo claro!!

Austria's Team 2008

El Austria's Team 2008 ya está preparado, mitad del grupo ya está de vacaciones y el resto (Marina y un servidor) partimos el jueves 10 camino a Klagenfurt vía Viena.

El grupo está formado por 7 integrantes, solo uno corre y soy yo jejeje. La tribu de los breidy la van a liar el domingo 13 pero bien liada, he detectado conversaciones entre los integrantes que me han hecho sospechar que alguna preparan; yo la verdad todo lo que sea en una carrera distraer la mente bien vendrá y si viene de donde vendrá pues mejor.

Mañana presentaré con tranquilidad a los 7 integrantes del grupo Austria's Team 2008, como anticipo pongo una imagen de como iremos en el coche todos ;-)


En cuanto a entrenamientos, pues esto se acabó!!!. Ahora a descansar e ir almacenando energía para soltar el día de la prueba que soltaré todo lo que tengo guardadito.
El sábado, Marina me tuvo que ir a buscar a Patones, leí en el blog de una persona que prepara el IM de Austria una ruta por la sierra y ahí que fui. La ruta al principio correcto, pero fue llegar a Torrelaguna y me perdí, ya no sabía a donde ir. Si iba hacia el Molar como fui, tenía que atravesar la N-1 cosa que no me gustaba en absoluto.

Entonces vuelta a Torrelaguna de nuevo, intento buscar como volver a Alcobendas por Talamanca del Jarama como era la idea, pero no hubo forma y al final en Patones llamada:

- Ramón: Hola Marina, mmmm... estoo... me he perdido.
- Marina: cómo, dónde estás??
- Ramon: en Patones, oye porfa búscame en la guíacampsa como llegar a Alcobendas sin pasar por la nacional.
- Marina: pero... bueno espera, pues por aquí. Bueno dime donde estas y voy a por ti.
- Ramón: en Patones, te espero en el pueblo vale?
Casi 1 hora después, porque se perdió jejeje, me encontró.

La verdad que es surrealista perderse con la bici, pero el problema fue que al salir de tarde se me echaba el tiempo encima y no podía arriesgar a volver a casa.

El domingo, transición de 3horas de carretera + 14 kms de carrera, tenían que haber sido 2 hroas de carrera pero me confundí con el papel de entrenos, como estoy asalvajado ahora pues 1 hora más.

Total de la semana 18 horitas de entreno, menos mal que estamos de descanso que sino ;-).

03 julio 2008

¿pues vaya mierda de ironman?

Más o menos es lo que me dijeron el otro día en el trabajo cuando dije que hacía mucho calor en la calle y que para entrenar lo pasaba mal por el calor.
Es curioso ver los comentarios que hace la gente cuando le dices que estás preparando un Ironman, primero tienes que contarle que es un triatlon, luego cuales son las distancias, aquí empiezan a decir ¿estás bien?¿eso es sano? ¿en serio??, después de responder las preguntas iniciales viene ¿que se empieza primero?? ¿nadar, bici, correr?

Pasada la primera fase de preguntas, cuando tienes confianza con las personas, el IM se convierte en tema de conversación (cosa, que no me disgusta) durante el café, a veces en la comida u otros momentos. La verdad, que si eres de los que les gusta alimentar el ego, te encanta que te pregunten, a mi personalmente pues ni fu ni fa la verdad ... como diría Marina, a mi eso de ser un "palomo" pues no es que me satisfaga una barbaridad. Cada uno es como es, que le vamos a hacer.

Pues al hilo de esto y por lo que ha empezado la entrada de hoy, es porque la gente se piensa que el preparar o finalizar un IM es de super-héroes, de acuerdo que se lleva muchísimo tiempo, que estamos todo el día o nadando o montando en bici o corriendo a cualquier hora, pero de ahí a ser super-héroes hay bastante trecho. Si el día 13 Julio finalizo el IM de Austria, si me sentiré como un palomo, pero por satisfacción personal y no por lo que diga la gente o deje de decir.

Ah y por cierto, que prepare un IM no quiere decir que no pueda pasar un calor de pelotas. También es cierto, que tengo demostrado que el calor me sube en 2-3 pulsaciones a las mismas condiciones de velocidad/lugar, pero a base de hidratarme bien y comer creo que lo superaré.

Por lo demás, sigo entrenando, esta semana más de lo que quisiera, pero "donde manda patrón no manda marinero":
- Lunes: Descanso Total
- Martes:
Natacion: 2600 metros, farleks basicamente
Bici: 2h6' en plan tranqui con Moi ;-)
- Miércoles:
Natación: 2400 metros
Carrera: fartleks, 3x10' con 5' de recuperación. Total:1:09:18 para 15,29 km - Media de
4:32 m/km y 153 ppm. Buenas sensaciones, pero acabo con el gemelo izquierdo algo
cargado.
- Jueves:
Bici: 2h41, 2 series de 20' con 10' de recuperación entre ellas. Total: 83,71 Km - 31,2
km/h y 133 ppm medias.

Disfruten y coman plátanos, de lo que se come se cría ;-)