30 abril 2009

Ataque al arbusto..


9.25 del día 29 Abril de 2009, salgo de casa vestido con previsión de realizar los 105' o 1h45' planificados por el entrenador para el día de ayer. Como tenía bastante hambre, antes de salir de casa me como una manzana y un poco de jamon serrano, para terminar de rematarlo un poco de "Fanta Naranja Zero".

Sobre los 45' de entrenamiento, veo que hay un arbusto que comienza a seguirme. Me paro un momento, miro hacia atrás y veo que ya no está. Continúo la marcha como si nada hubiera pasado pero sin con algo de incertidumbre por si me consigue alcanzar. A los 55' de nuevo está ahí, esta vez se encontraba practicamente delante mía e intenta placarme pero sin éxito alguno. Cuando pasan de nuevo 10', el cada vez corre más deprisa y yo empiezo a estar bastante preocupado porque me terminará alcanzando.
En la hora y 10' consigue alcanzarme, intento zafarme pero no hay forma de escapar. Me atrapa entre sus hojas, yo sucumbo a sus encantos o fuerzas según se mire y como en toda guerra hay un vencido y un vencedor. En esta guerra el vencedor ha sido el arbusto y el vencido un servidor, además con la pérdida de una pieza como baja material en el lado perdedor.

En próximas ocasiones que aparezca el arbusto conseguiré escapar de el porque conozco su táctica y es lo primordial, conocer al enemigo y atacarle antes de que el se haga fuerte o conozca al contrincante.

P.D. La historia es real, no estoy más para allá que para acá.

27 abril 2009

Maraton de Madrid 2009

Maraton de Madrid 2009

Con la tontería ayer terminé otro maratón, digo con la tontería porque ya me tomo las maratones algo relajado pero no completamente. La semana trancurrió con entrenamientos algo más tranquilos en natación y bici, pero en carrera el lunes tocó algo de calidad para no perder velocidad y en bici tenía planificado 2horas el lunes y 1h30' el miércoles por lo que no iba todo lo fresco que debía o quería, pero donde manda patrón no manda marinero.
El viernes me lo tomé de medio descanso, nadé 1000 metros y jugué casi 2 horitas de padel que la verdad me vinieron genial para desconectar de las tres disciplinas, lo peor fue que perdimos pero la próxima vez que se preparen que vamos a por ellos!!.

Poco a poco en el trabajo voy engañando a los compis, en esta ocasión me llevé a dos compis uno terminó su primera media y el otro su segunda. Lo mejor de todo es que están pensando en realizar una maratón completa, al final crearemos un club y todo :):)

El objetivo del maratón era acompañar a un amiguete a realizar mejor marca para él y yo entrenar 42 kms con él. Como es habitual en mí, salgo tarde de casa y graciass :), había quedado a las 8.15 en el museo de cera con unos compis del trabajo y salí de casa a las 7.55. Llegué a las 8.30, a las 8.50 todavía estaba vistiéndome y haciendo esperar a David que iba a ser al que hacía de liebre.
En la salida como llegué tarde se nos escapó el globo de 3h30' pero nos venía bien, porque así no se obsesionaba con el globo y si podíamos irnos marcando objetivos de ir cogiendo a los diferentes globos. El ritmo era claro, objetivo menos de 3h30' y si podiamos marcar 3h26'-3h27' perfecto. Mi idea era intentar hacer las dos medias más o menos parecidas, el paso de la primera media maratón fue en 1h45' por lo que si seguíamos con la misma progresión el bajar de 3h30' era completamente factible.
En la casa de campo, cuadrábamos los miles, mil sin cuesta 4:48-4:50, mil con cuesta 5:00-5:03. Todo iba a la perfección menos mi estómago al que no le sentaron bien mi experimento de tomar todos los geles diluídos en agua, desde el km.23 aproximadamente iba con un dolor de tripa importante. Pensaba que iba salir en algún mil totalmente propulsado por la inercia de los geles. Tan raro lo veía que me tomé dos geles y no volví a tomar nada más.
Todo iba perfecto, íbamos en marca para él hasta el kilometro 34-36 que el hombre del mazo le soltó un meneo a David que le dejó totalmente frito. Pasamos de rodar los miles a 4:50-5:00 m/km a 5:00-5:30 m/km. Poco a poco fuimos pasando los kilometros, pero las cuestas cada vez se le atragantaban más. Los ritmos de los kilometros finales me sirvieron para ir volviendo a la calma el corazón y que pueda llegar a viejo. El tiempo total de la maraton, 3h32'32'', mejor marca aún así para mi amiguete en MAPOMA que no es un maratón cualquiera.

En la llegada a meta en el retiro si llego a ir solo se me hubiese escapado alguna lagrimita porque me recordó a mi primera maratón y las sensaciones fueron muy parecidas, todo el mundo esperando en la meta, las gradas, el griterío... buahhhh solo por esto merece la pena correr una maratón!!

Ahora a seguir a por el siguiente reto de verdad que es el Medio Ironman de Barcelona el 24 de Mayo, que ganas!!!

Estos son los tiempos de paso, para que luego me dijeran que iba demasiado rápido.

21 abril 2009

Abandonado el blog ...

Desde hace unos días tengo el blog completamente abandonado, principalmente porque no tengo tiempo o más bien no tengo ganas de sacarlo para escribir algún post. Con tanto cambio que he sufrido, a elección mía por supuesto, todo los horarios que tenía establecidos se han desvanecido poco a poco. La rutina es una de las cosas que siempre odiamos, aburre por ser monótona, no aporta en la mayoría de las veces ilusión, genera desidia, pero es necesaria por mucho que no nos guste o al menos así lo interpreto yo. A día de hoy, la única rutina que tengo son los entrenamientos y porque los marca el entrenador porque sino ni eso. Tengo una filosofía de vida que intento cumplir, consiste en que si tu escoges una situación apechugas con las consecuencias que conlleve esa decisión te guste o no te guste, te duela o no; me ha surgido una idea con esto para el siguiente post.

En cuanto a entrenamientos que es en lo que consiste este blog, vamos relativamente bien siempre pensando en este maravilloso tiempo que a veces lo único que hace es complicarnos la vida. En carrera me encuentro cada vez mejor, en natación mejoro los tiempos y sobre todo me canso cada vez menos que es lo que realmente busco, el hacer 3' arriba o abajo la verdad me da exactamente igual. Con respecto a la bici, me encuentro muy cómodo con la "Cerveló" (gran compra que he hecho) pero el tiempo es impredecible a día de hoy.Cuando no te hace viento, sales a montar en bici completamente seco y vuelves mojado. Otra veces sales de casa con algo de frío, cuando vas por la sierra no sientes las piernas como me sucedió hace dos sábados pero por listo y salir de corto, no por otra cosa.

Esta semana estoy de preparación para mi 6º maratón que se dice pronto, mi segunda maratón de Madrid. La idea es salir con un amiguete con el que hice San Sebastian como entreno para mi y superar su marca para él, mi objetivo es conseguir que él rebaje las 3h27' y yo sufrir lo mínimo posible para poder continuar la preparación para el objetivo principal que es el Ironman de Roth. Probaré tomar geles diluídos en el agua como hago en la bici para ver como los asimila el cuerpo y ver como poder tomarlos de forma continua durante la maratón, con el objetivo de que el cuerpo no eche de menos la energía necesaria. Eso si el ritual de toda carrera a de cumplirse:
- Sandwich mixto
- Zumo de naranja a poder ser natural
- Café solo
- El nuevo elemento y mi talismán, los calcetos de arco-iris
- La gorra depende del día que amanezca.

Pues mientras que consigo que mi vecino me deje la WIFI gratis sin su consentimiento, tendré que ir actualizando el blog de tarde en tarde y cuando pueda.

Ale a disfrutar!!

07 abril 2009

Prêt-à-porter

En esta sociedad todo el mundo se preocupa de la imagen, como va vestido, que pensarán los demáss de mí, etc .. etc ..
Pues mirar como me encontré el otro día a uno que yo me sé, es una foto verídica ehh!!


P.D. Lo malo de esas calas es que no terminan de enganchar.

Por el buen camino

El domingo pasado corrí mi tercera media maratón de Madrid, al igual que la San Silvestre empieza a ser una tradición para mi correr ambas carreras. Me da igual correr la media para hacer marca (cosa difícil), disfrutar con los globers o simplemente correrla, me gusta esta carrera por el ambiente y por la cantidad de gente que hay durante el recorrido. Una de las partes que más me gustan es cuando se atraviesa Plaza Castilla a la altura de los juzgados donde se suma bastante gente animando. Este año acabando en el Retiro ha sido una buenísima idea, excepto por el repecho antes del final que fue matador.

En las carreras no es bueno estrenar material, pero cómo no iba a estrenar estos calcetines que me compré. Son los nuevo ININJI de color arcoiris, para mi desde que los he descubierto son completamente una pasada. Normalmente como tengo unos dedos bastante largos, entre el dedo gordo y el siguiente (no recuerdo el nombre) suelo sufrir ampollas con el roce pues con estos ni uno, por lo que se han quedado conmigo para una larga temporada y carreras. Ah por cierto no me pagan ni nada por contároslo, si queréis os los compráis y sino pues no.



Como es habitual llegué a 4 minutos de empezar la carrera, sin imperdibles para poner el dorsal que recojí a las 9.26, sin cambiarme, sin ajustar reloj ni pulsómetro. Pero como uno ya se las sabe, en un par de minutos estaba en el tramo de 1.25-1.30 con un imperdible que me dejaron y ya cambiado del todo. 9.30 comenzamos!!!, el objetivo era hacer entre 1h25' y 1h30'. El globo de 1h30 se me escapó, el de 1h25' logicamente más todavía. En el km 4 ya había cogido al globo de 1h30, me propuse intentar ir a por el siguiente ya que le veía a lo lejos. Iba pensando todo el rato en llegar al de 1h25', quedarme en el grupo e ir relajado sin comer aire, pero una vez en el grupo estuve rodando unos 4kms con ellos hasta que una cuesta dije vamos a intentar hacer marca. Era curioso en las bajadas me adelantaban algunos pero en la subidas los adelantaba yo, la gente aprieta demasiado en lass bajadas y no se dan cuenta que eso castiga tanto o más que las subidas.

Cuesta arriba, cuesta abajo, hasta que en el kilometro 19 llega la cuesta del Retiro, llegaba corriendo el km a 3.50 - 3.56 y en la cuesta bajé el ritmo a 4.50 encima algo mareado. El mareo creo que vino por el cambio tan drástico de ritmo más por la cuesta que me dejó totalmente alucinado, pues aún corriendo a ese ritmo adelantaba a gente. No es normal poner esa cuesta en el final, pero si lo pensamos Madrid es así y no se puede cambiar para que podamos correr una media llana. Aprieto una vez finalizado la cuesta, cuando voy camino de meta oigo a la gente "mira, este con mochila", me dieron ganas dde decir a la mujer "si, es que uno le gusta mucho dormir y siempre va tarde a todos lados".
El resultado ha sido según mi reloj, 1h22'31'' lo que supone rebajar mi mejor marca en más de 3 minutos en una media bastante más llana que esta, este tiempo supone rodar por debajo de
4 m/km El camino que llevo con el nuevo entrenador es bastante bueno ya que encima el plan no es exigente (por ahora), si consigo correr la maraton del Ironman en 3h15' sería la reperaaaa!!!
P.D. Si consigo salir en alguna foto la pondré, pero sería la primera carrera en la que me hagan fotos sin tener que pagar claro está.

01 abril 2009

Un nuevo escalón en la natación..


Pues parece que poco a poco voy mejorando los tiempos en las tres disciplinas, pero donde más ilusión me hace es en el segmento de la natación. Recuerdo que el año pasado comencé a nadar los 100 en 2.15-2.35 de forma continua, las series medio fuertes las hacía en 1.55-2.00 y a duras penas. Lo bueno que tenía es que al nadar con neopreno esos tiempos se reducían y no parecían tan malos.
Este año sin embargo, nado de forma continua y sostenida en umbral aeróbico en tiempos de menos de 2 minutos y hoy las series de 100m planificadas que en total eran 14, han salido todas menos 4 de ellas en 1.48 - 1.50. Para muchos que lo lean dirán, pues eres un globerete de las aguas, pues si. pero para mi es subir un nuevo escalón y me da alas para seguir mejorando.
Una vez que me cambie el bañador, me quite lastre, seguramente los tiempos incluso se reduzcan aún más y eso será un nuevo escalón.

Mi objetivo ya no para este año porque es imposible, pero para el año que viene, es conseguir nadar en tiempos inferiores a 1.40 los 100 metros. Si nado a esos ritmos, habrá que seguir subiendo los escalones pero creo que es totalmente factible si mejoro como estoy mejorando.

Por cierto, mañana hago unas series en Morcuera a la salida del trabajo. Serán 4x12', veremos si puedo con las series o las series pueden conmigo.