29 junio 2009

Como sea verdad la noticia

"La bicicleta empeora la calidad del esperma"
Fuente: www.elmundo.es

Según el estudio sobre triatletas indica que el ciclismo afecta a la calidad de los espermatozoides, más si se rueda alrededor de 300 kms semanales en bicicleta, ya no tanto la carrera ni la natación que parece ser que no afecta.

El artículo indica ""Hemos detectado una correlación inversa entre la morfología [forma de la cabeza, la cola y el cuerpo basal] del esperma y las horas dedicadas al ciclismo a la semana", señala Vaamonde. "Todos los triatletas tenían menos del 10% de sus espermatozoides normales y aquellos que tenían menos del 4% -porcentaje que se considera un problema de fertilidad ya que lo habitual es el 15%- cubrían de forma sistemática 300 kilómetros a la semana", añade."

Yo no digo nada, pero llevo varias semanas por encima de 300 km a la semana jejejeje. Ya lo decía mi madre que el deporte no es sano :).

Conclusión:
- Andar menos de 300 kms
- Llevar los huevecines al aire para no apretarlos y que no sufran
- Lo más difícil no frotarlos con el sillín, esto lo veo muy complicado.

Creo que seguiré como estoy, total ¿quién quiere niños?

26 junio 2009

3 días y se acabooooooooo

Cuentos los días que me quedan para acabar los microciclos duros, los cuento porque me duelen las patas, estoy todo el día cansado y tengo ganas de tirarme al ruedo para ver si los entrenamientos dan sus frutos o he estado haciendo el canelo durante 6 meses.

Este fin de semana tocan los últimos entrenamientos duros, 5 horas el sábado y 5 horas el domingo, pero claro son 10 horas que vienen precedidas de 13 horas de entrenamiento a lo largo de la semana.
Por tanto a partir de este momento comienza la cuenta atrásssssssssssss!!!

3 días para acabar y 18 días para la cita del añoooo!!!! Iron-fans, bueno más bien Quelle-fans, calentad motores que despegamosssss.

22 junio 2009

El río ...

El domingo Babas y yo pudimos saldar las cuentas, nos fuimos los dos al río a darnos un chapuzón. Más bien el chapuzón se lo dio Babas porque yo simplemente metí las piernas para refrescármelas. El agua estaba fresquita, fresquita pero Babas no salía del agua ni obligándole :):). Tengo que mirar en su pedigree porque no tengo claro si algún ancestro tiene algo de nutría o similar.


Luego nos fuimos a pasear un rato por la zona, en uno de los puentes han colocado al comienzo unas barillas de metal para evitar posiblemente que los animales crucen por allí ya que a los animales les gusta poco el metal y menos en forma de rejilla. Babas, tenía que pasar por allí y le costó un poco. La primera vez tanteó la situación y enseguida encontró la solución, pero a la vuelta ya le costó algo más y mirar como se quedó. Me hizo muchísima gracia e incluso me dio tiempo a hacerle esta foto en la que sale por cierto tremendo (amor de dueño).

¿Tengo que pasar por aquí?

En cuanto a entrenamientos simplemente decir que estoy hasta la punta la verdad, me queda una semana de entrenamientos duros y menos mal. Me encuentro muy cansado, no recupero bien aún comiendo perfectamente, pero hay días que no he cumplido los descansos principalmente por temas ajenos y me hacen que arrastre ese cansancio durante días. Además, si sales a las 15.30 de la tarde como hice el sábado pues influye en el entrenamiento, desconozco a cuantos grados comenzaría pero mínimo a 34ºC si a esto le sumas que acababa de comer, muchísimo viento en contra, la mezcla es completamente explosiva. A las 2h30' de ruta es cuando me comencé a encontrar medio en condiciones, pero hubo momentos que me planteé llamar a alguien para que me fuera a buscar.

El domingo, me iba durmiendo por donde encontraba una cama. Me dormí antes de comer, me dormí antes de entrenar, luego a las 12 ya estaba durmiendo. Podemos decir que soy una auténtica marmota.

Todo esto creo que puede ser debido a que llevo casi 4 semanas con más de 18 horas de entrenamiento en cada una de ellas. Espero que este IM salga bien porque con lo que estoy entrenando si sale mal, uffffff.. mejor no pensarlo :)

19 junio 2009

70 kilitos...


Segunda vez de la temporada que estoy en 70 kilos. Nunca había pesado tan poco, ni incluso con 18 añitos y salía un poco de marcha :).

El límite entre el bien y el mal para el rendimiento es esta barrera de los 70, por encima en bici me encuentro bien y corriendo algo peor, pero en este peso en la bici noto menor rendimiento y en la carrera como un torito. Yo me siento corredor y algo menos triatleta por lo que me gusta este peso pero no menos por dios.


Para celebrarlo hoy me he comidos unos donuts bombón que no estaban fresquito y me ha dado una rabia tremenda. NO se pueden tener los donuts del día anterior!!!! es un sacrilegiooooo

18 junio 2009

Como empezó todo (I) ...

El otro día respondiendo a "atleta" el comentario que me dejó, me vino a la mente contar porqué estoy metido en esta locura de los ironmans, maratones, etc ...

Realmente todo comenzó cuando decidí ir a correr la San Silvestre Vallecana hace 3 años. El ambiente que viví me encantó, el entrenamiento que realicé ahora lo pienso y parecía que iba a correr algo de mayor distancia, pero no era y son más de 10 kms que ahora me parecen nada y en su día era como mi "propia" maratón. Desde aquel año ya forma parte de la tradición para mi e incluso para la family.

Después de la San Silvestre me apunté al maratón de Madrid, ahora mismo estaba leyendo las notas que tengo del entrenamiento y algunos comentarios me han parecido super curiosos. No recordaba que por aquella época ya doblaba algunos días con sesiones de natación o spinning. En la maratón de Madrid sufrí, pero disfruté como un enano como he contado alguna vez. A partir de ahí como dicen, me pico un bicho.
Os dejo un comentario que he encontrado de la preparación, me ha hecho mucha gracia:
" En la sesión de pesas, hay que tener cuidado con los hombros pq se me cargan y me provoca dolor cuando mantengo durante tiempo la misma posición."

Ante de la San Silvestre me compré la bicicleta de montaña que tengo ahora y que aunque algunos digan que es un zepo para mi ahora me sirve más que suficiente. Con ella realicé mis propias salidas, pensaba que iba rápido, que no estaba mal de rendimiento hasta que quedé con Ivan un día y haciendo la famosa vuelta al Soto me di cuenta que era un paquete. En esa vuelta pinché una vez y menos mal, porque me sirvió para descansar. Iba preguntándole a Ivan con que plato subir una cuesta u otra, subía con plato pequeño cuando debía ir con medio y así una tras otra. Cuando esto lo leas Ivan, seguro que te acuerdas de ese día :). Más tarde vinieron salidas con otros compis por el Pardo, salidas con el "comando salvaje", aunque estás últimas ya las hice cuando tenía algo más de forma porque sino no hubiera ni subido las primeras cuestas. En esta época pesaba alrededor de 77-80 kilos de forma continúa, no estaba gordo pero ahora estoy mejor :).

Como con la bici de montaña no me servía me decidí a comprar una bici de carretera, primero tanteé el mercado de segundamano llegando incluso a irme a Oviedo a ver una bici, durmiendo en un hotel "minimalista", pero volviendo a casa sin ella. Sin ser de otra forma el presupuesto se empezó a agrandar y llegó hasta la bici de carbono que me compré, esto si que no era un zepo.

En el 2007 no se como llegué al blog de Luis Enrique, la preparación de su hermano y amigo, Josef Ajram y el propio foro del elatleta.com. Siempre que leía estos blogs me quedaba alucinado de la cantidad de horas que dedicaban a entrenar, me sorprendía sobre todo las sesiones de natación y siempre estaba echando cálculos del número de horas totales que le dedicaban a los entrenamientos. Posteriormente en el elatleta.com descubrí que había muchísimos más locos de esto y por ende muchos más blogs. Leí y leí blogs, webs sobre el ironman, crónicas sobre todo del ironman de Lanzarote. Cada vez estaba más enganchado a este mundo y poco a poco veía que aquellas imágenes del Eurosport de pequeño de atletas en bañador en bici podía vivirlas. Cuando ya estaba totalmente "yonki" de este mundo,un día a las 00.30 de la madrugada del año 2007 estaba reintentando y reintentado para apuntarme al Ironman de Austria. A las 1.30 de la madrugada estaba apuntado y con un miedo en el cuerpo que recuerdo no se me quitó en días.

Continuará....

16 junio 2009

Triatlon de Alcatraz..

Me ha encantado esta foto encontrada en el blog "recovox news" y como ando sin poder dormir os la pongo. Corresponde al triatlon de Alcatraz que parte desde un barco y llega hasta la playa donde se asciende no se cuantos escalones, es decir que es un triatlon "algo" durillo.


P.D. Una reflexión en alto, "el día que algunos de los miembros de esta sociedad sepan lo que es la lealtad y la seriedad, todos viviremos más tranquilos y seguros. Si solamente nos miramos el ombligo, el ombligo se hará cada vez más grande y se convertirá en un agujero negro sin salida".

15 junio 2009

Seguimos entrenando...

Solo quedan ya 2 semanas duras de entrenamiento antes del ironman de Roth, dos semanas que se antojan duras, duras y además con el calor que está haciendo todavía peor.
Nos os voy a contar que he hecho cada día de entrenamiento porque os aburriría, pero si me gustaría contaros el sábado que fue el día de la "chicharrera" total. Bueno, el viernes hacer series de 2000 y 1000 a las 5 de la tarde muy sano no es, pobrecillos los chavales del cole que estaban a las 18h haciendo el test de Cooper, no entiendo que necesidad tiene hacer a los chavales ese test con el calor que hacía.

Tenía planificadas 5 horas de bici con 3-4 puertos, salí de casa a las 9.30 de la mañana, el sol a esa hora ya calentaba un "huevo y parte del otro". La idea era intentar nuevamente hacer Morcuera más Canencia pasando por Rascafría, pero como este año alguien no quiere que haga esa ruta, cuando llegué a Miraflores vuelvo a ver coches de rally y digo mmmmm "¿otra vez?". Pregunté a un policía antes de aventurarme en la carretera, me comentó que el puerto de Canencia estaba cerrado, conclusión hacer 2 veces de nuevo Morcuera. Para allá que me lanzo, subo Morcuera con el peor tiempo de toda la temporada en cierta forma por el calor y porque fui reservando. Bajé Morcuera, a mitad de puerto me encontré una marcha "Cicloturista" que me imagino que fue la marcha de la "Sierra Pobre", llegué a Rascafría y vuelta por donde había llegado. Más calor todavía, fuente que veía fuente en la que paraba a llenar el bidón.
A la vuelta, a la altura de la gasolinera de la BP de Soto del Real, me paro y compro una botella de medio litro de coca-cola porque iba achicharradito. Cuando voy por Colmenar, paso un grupo de ciclistas en el que iba un triatleta con su cabrita. A continuación me pasa un triatleta con una cabra y lenticular detrás que no veas como bufaba con un compañero en bici normal. Me mantengo detrás de ellos a unos 10 metros (regla larga distancia/ no drafting) manteniendo la distancia, veo que me van esperando para que les pasara pero el ritmo que llevaban era bueno para mí sin ser matador. En un momento que veo que aflojan más de la cuenta les paso, y ¿qué paso? pues que el de la lenticular se puso a mi lado y a tirar :). Entablamos una conversación:
- ¿Qué tal? Preparas alguno ironman
- Si, voy a Zurich me dice
- Ah muy bien, ¿qué tiempo pretendes?
- Pues menos de 9h30' [me quedo alucinado y pienso en Hawaii]
- Me quedé diciendo, mmm no si se te ve que vas como un avión
- Le pregunto, ¿tu fuerte es la bici no?
- Si, en el ironcat hice 4h35. Ojo 4h35 en 180 kms ahí es nada
- Nos despedimos deseándonos suerte, él para su slot para Hawaii y yo para terminar.

conclusión, si les llego a pasar fuerte me quitan hasta las pegatas del maillot. Menos mal que le vi el perfil desde que me pasaron jejejejeje, algo he aprendido en estos 2 años de carretero :).

Para el año que viene, creo que voy a dejar de utilizar tanto la cabra y comprar una bici convencional para la subida de puertos porque los riñones se resienten con esta postura.

Por cierto, sigo realizando cambios en la posición hasta que encuentre la que más me guste y más cómodo vaya. Por ahora los apoyacodos los he retrasado y juntado, pero creo que la postura es demasiado radical para lo que me gusta a mí.

10 junio 2009

Pantojitas..

Definición.- Dícese de un grupo del mismo sexo que se unen en forma de piña y cuando se alían no hay quien les tosa. Son muy graciosas juntas, sensibles por separado pero duras juntas. Si os encontráis con ellas no las llevéis la contraria, 3 hacen más fuerza que una. No existe un líder definido, pero vigilar a aquella que lleve gorrilla ;-).
Con el tiempo aprendes a pensar en "pantojito-solitario" y poco a poco crees llegar a superarlas pero sin éxito ninguno, por tanto es mejor no consumir energía, alíate con ellas y haz también piña.

Aún así son encantadoras, te ayudan en todo lo que pueden y tienes frases míticas que salen siempre en los momentos claves. Eso si, no les preguntéis por el horario de los autobuses porque es que no dan una "cada 10-15', joer serán tiempos romanos leche!!"

08 junio 2009

Babas...

Anda que no me costó hacerle la foto ;-)

Babas tiene muchas cosas positivas y negativas. Es cariñoso con la gente que conoce, activo cuando está en "forma", su pasión es el agua, podría yo creo que vivir en un río cual nutria y sobre todo es un perro que puede estar con niños, mayores, jóvenes sea cual sea su edad. Una de las cualidades que más me gusta es lo pasota que es con la gente que no conoce, posiblemente porque a mi me gusta ser así. Una de las cualidades que menos me gusta es que tiene demasiado carácter, pero es lo que tiene ser el dominante de la camada. Cuando fui a recogerle me centré en que fuera un golden blanquito y para eso había que fijarse en las puntas de las orejotas. Babas tenía las orejotas blancas, estaba gordito y ya la primera noche no extrañó a nadie, algo que ya nos pareció raro.
La verdad es que cuando lo describo, muchas de sus cualidades son muy parecidas a las mías, por algo dicen que los perros se parecen a sus dueños :).

Lo que más me apasiona de los perros es lo observadores que son, pueden estar observándote horas y saber en todo momento que vas a hacer o no. Si te vas a las calle saben que te vas a ir, si estás pensando en darle de comer él ya lo sabe, si tienes problemas ellos lo saben. Creo que si observáramos la mitad de lo que observan ellos nos iría bastante mejor.

Este fin de semana, Babas y yo nos hemos vuelto a reunir, la verdad que me ha encantado disfrutar de nuevo con él de los paseos por la Dehesa, llegar a casa empapado por estar por Valdelatas andando bajo la lluvia, el ver que cuando te vas a dormir se pone debajo de tu cama y luego sale pitando, verle andando como Chiquito por las agujetas ..; muchas más cosas que he disfrutado y que espero que cuando acabe el entrenamiento espero disfrutar más o menudo, porque Babas y yo hemos acordado no olvidarnos de esas visitas al río. Hay costumbres que no deben perderse y el mal tiempo este fin de semana ha provocado que la hayamos perdida.

Por cierto, menudo paseo nos dimos Pedro y yo por la dehesa, eso si la cuesta no le hizo mucha gracia.

En cuanto a entrenamientos ya os contaré más adelante.

03 junio 2009

Me parto...

A través del blog http://josepros.blogspot.com, es un blog cuyo contenido principal es el mundo "virtual" mediante VMWARE principalmente, he encontrado la siguiente foto sacada del bar "Casa PEPE" de Despeñaperros. Si no conocéis el bar es recomendable verlo porque es como dar un salto al pasado por no decir otra cosa.


El último párrafo es el mejor, ahhh no quiere decir que lo comparta por cierto, simplemente es que me ha hecho muchísima gracia.