29 julio 2010

Seguimos por Suiza

Mas concretanente por un pueblo de ski llamado Chateux d'oex, cerca de un pueblo conocido llamado Gstaad en el cual ahora mismo se esta disputando un torneo ATP.
Suiza es espectacular en muchos sentidos: tiene unos paisajes increibles, lagos por todos lados y es un pais carisimo. El pollito esta desplumado, cuando llegue a casa va a volver a la dieta del pollo "pan y agua" y yo, cambio agua por coca-cola.
Parecemos willy fog todo el dia en el tren, maleta para arriba maleta para abajo, tren panoramico, barco de vapor, autobus de linea y paseo con lluvia, mucha lluvia porque no ha parado de llover desde el lunes.

A la vuelta os cuento cosas del IM de Suiza, buenas y malas, pero si anticiparos que el tiempo ha sido bastante mas alto de lo deseado. Buscaba hacer 9.20, aun asi disfrute como un enano en la bici cuando no habia "chupa ruedas" , en la natacion cuando no me golpeaban porque me lleve unas cuantas y en la carrera todo el mundo en su sitio.

El problema es que no tengo claro si quiero dejar de hacer IM, madre mia!!!

AHHHHHH Y GRACIAS IRONFANSSSS, SOIS LOS MEJORESS

P.D.: perdon por no poner fotos y por alguna falta pero escribir desde el movil es lo que tiene.

22 julio 2010

Por si alguno quiere seguirme

Si alguno quiere seguirme en la prueba y ver que sigo vivo habría que ir a la siguiente web:
http://ironman.com/events/ironman/switzerland/?show=results

Después aparece una lista con el año en el que estamos como indico en la imagen, el domingo aparecerá el año 2010 y para poder seguirme pinchar sobre "Athlete tracker"


A continuación os saldrá una ventana para indicar el dorsal o el apellido. Mi dorsal este año es el 718 y no me he equivocado como el primer año :).


Si todo va bien, estáreis viendo mi progresión hasta el final o mi regresión :-).

P.D. Juli, así está claro para seguirme no??. Aún así seguro que alguien dice algo de unos pintxos ;-)

19 julio 2010

Ufff...7 díasss

Ahora si que sí, no me libro, a no ser que los famosos contraladores me la líen. 7 días quedan para estar en la línea de salida, ahora a preparar todo el material y dar una vuelta tipo "verano azul" con la bici y poco más.
Mira que número más curioso dio la báscula el domingo :)

15 julio 2010

Todo un detallazo..

Quiero compartir con vosotros un regalo que me hizo mucha ilusión cuando me lo dieron y que me sirve de gran motivación..

Muchas graciassss!!!

Ya queda menos..

Hay cosas del rendimiento deportivo que no soy capaz de entender. La semana anterior como comenté fue bastante dura en cuanto a entreno, tanto por horas como por intensidad, lo que me hizo llegar al domingo realmente cansado. Lo curioso es que hace dos semanas también fue duro, pero pude encadenar el siguiente microciclo más duro todavía sin síntomas de fatiga intensa. Sin embargo esta semana llevo desde el lunes que no levanto cabeza en cuanto a cansancio, también he de decir que me falta algo de horas de sueño, pero no es óbice para que no sea capaz mi cuerpo de obtener energía para estar bien.

Durante esta semana y la que viene, la alimentación pasa a un primer plano. El trabajo ya está hecho, ahora toca descansar, alimentarse bien e hidratarse. Normalmente guarreo muy poco con las comidas, por no decir nada, pero es ahora donde si estoy más obsesionado aún. Basta que estés pendiente de algo, para que te apetezca comerte un donuts, un trozo de tarta o cualquier cosa infectada de grasas saturadas que por cierto están buenísimas y producen mucha adicción. Además cuando ves una bamba de nata rica más todavía jejeje. Algunos diréis pues vaya obsesión, en cierta forma tenéis razón, pero a mí me gusta vivir las experiencias sabiendo que he hecho todo lo mejor posible.

Ya que la semana pasada os conté un rollo de entrenamiento, al final salieron 25 horas de entrenamiento totales. Repartidas las horas en 9,3 km de natación, casi 14 horas de bici y 5h48’ de correr más 2horas de gimnasio. La distribución de horas está bastante compensada, para eso está Joserra controlándolo todo.

Aleee....

09 julio 2010

The last week



Normalmente cuando salgo a montar en bici lo hago solo, esto provoca que mi mente esté todo el tiempo dándole vueltas a diferentes historias. Historias como el blog, como el trabajo (pocas veces), las relaciones, el pollito que hace pío-pío, mi aguadora personal que no tiene precio (se merece una entrada). Hoy iba dándole vueltas a los entrenos y a esta última semana de carga en la que estoy.

Me encuentro a día de hoy en la semana 26 de entrenamiento, es la última semana de carga intensa, aunque pensando en las anteriores tampoco se quedan cojas. Esta semana está compuesta de 26 horas de entrenamiento repartidas en 12 sesiones, entrenando de lunes a domingo. El volumen principal se centra en el fin de semana donde hago casi la mitad de las horas. Durante toda la planificación sabes que esta semana llegará. Personalmente la temo, la temo porque vienes de atrás con unos microciclos bastante cargados y esta es como poner la bandera a la montaña. El otro día le comentaba al entrenador por mail, el hecho de que estas semanas tan intensas hacen que el entrenamiento sea más una obligación que otra cosa. Pierdes el objetivo, pero también sabes que una vez acabe, el camino hacia tu propio éxito acaba de comenzar.

En otra entrada contaré como he cuidado hasta el más mínimo detalle este IM, desde la alimentación donde he querido ser algo más estricto este año, las sesiones de gimnasio que he incluído, el entrenamiento por potencia en bici que es realmente espectacular y por último la natación donde no he conseguido una gran mejoría pero estoy bastante orgulloso de saber cuales son mis fallos y como puedo ir puliéndolos.

Para mi la prueba del IM no es lo duro, lo realmente duro es la planificación. Es duro el sacrificio que requiere, la constancia, la perserverancia, el dejar de hacer cosas que te gustarían pero no debes hacerlo, el gasto ecónomico que conlleva, el desgaste personal y social que te provoca. Todo esto se ve claramente recompensado cuando entras a META, cuando eres finisher. Recuerdo el primer IM, iba cantando la canción del cola-cao en la bici porque hubo tramos que me aburrí pero de pronto me decía "6 meses para estar aburrido??, noooo, disfruta, relájate y así hice". El año pasado entrar en meta con mi madre fue algo increíble, ver la cara de satisfacción de los dos vale por los 6 meses, por el sacrificio, por los dolores, por todo absolutamente por todo.

Este año al igual que el resto tengo reservada una sorpresa en meta, que seguro que es bastante emotiva para los que allí estemos (espero que todos).

Quedan a día de hoy, exactamente 16 días para estar en la línea de salida de Suiza. Cuando suene el fogonazo, comenzará mi premio, si consigo lo que quiero disfrutaré el doble pero sino también estaré muy satisfecho, de hecho conseguir o no lo que quiero no va a hacer que sea un problema. Hago esto por disfrutar, el reloj no va a marcar mis alegrías. Mi satisfacción ya me la cobro yo, uno siempre tiene que quererse a uno mismo y si no soy finisher seguiré estando muy orgulloso de seguir los planes como los hecho. Pero en mi cabeza no entra el no ser finisher.

El domingo mientras España gana el mundial estaré muy contento de haber finalizado esta semana intensa, de haber nadado mis 10km, de haber montado en bici mis 15 horas, de haber corrido casi 6 horas y de haber ido al gimnasio más de 2horas para las sesiones de fuerza. Con tantas horas de entreno la cerveza sienta mucho mejor.

Me voy a la cama que tengo que descansar.

P.D. Todo el que viene a casa se hace una foto con el caso, ya tengo 2 fotos :)

05 julio 2010

Yo soy españoollllll y él también :-) ..




y todo artista tiene su balón: